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Dieta ATKINS: prós e contras
Última revisão: 04.07.2025
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[ Uma breve introdução à dieta Atkins e seu criador
O autor desta dieta foi reconhecido com o título honorário de "Homem do Ano" em 1985. E somente após sua morte, os fãs de Atkins souberam que ele estava doente e tinha problemas cardíacos. A morte o alcançou 28 anos após seu reconhecimento pelo povo. O próprio Atkins pesava 177 quilos e tinha 1,80 metro de altura.
O que é a dieta Atkins
"Fase de redução" — é assim que são chamadas as duas primeiras semanas da dieta. Durante as duas primeiras semanas, você deve reduzir a ingestão de carboidratos para 20 gramas. Uma maçã madura contém 15 gramas. Seu corpo queimará gordura e existirá justamente por isso, já que você o privou da oportunidade de fazer o que estava acostumado.
Você deixará de ganhar peso devido aos carboidratos e a queima natural de gordura ocorrerá (5-10 kg em duas semanas). Isso não é brincadeira, mas sim um fato comprovado.
Gradualmente, após a primeira menstruação, aumente a ingestão de carboidratos de 30 para 100 gramas por dia. Observação: os médicos afirmam que, para uma vida normal, uma pessoa precisa de 300 a 400 gramas desses mesmos macronutrientes (carboidratos).
A dieta mais prazerosa
Surge a pergunta: o que comer? Eis que chega o momento mais agradável: coma o máximo possível da carne ou frango mais gorduroso.
A gordura é o nosso motor durante a dieta. Não se prive de frutos do mar ou ovos; você pode comer folhas verdes, cebola, repolho e azeitonas com cogumelos. A única coisa proibida é macarrão, frutas e cereais com pão.
O lado bom da dieta Atkins
- Perda de peso muito rápida e prazerosa, que praticamente não limita você na alimentação.
- O corpo se satura muito rapidamente com carne, o que lhe dá uma carga de energia duradoura. A carne é um alimento saciante. Em poucos dias, você deixará de comer doces e não precisará mais pensar em sentir fome.
- Alimentos cárneos são proteínas, e proteínas são músculos. A massa muscular será preservada, o que é um aspecto muito positivo da dieta.
Aspectos negativos da dieta
- Máximo de gorduras e mínimo de carboidratos são uma novidade para o corpo. Ele não está acostumado a isso. Quem sabe o que acontecerá se um carro movido apenas a gasolina for abastecido com gasolina? Não se empolgue.
- Cientistas comprovaram que a dieta Atkins, em alguns casos, leva a sérios problemas de saúde. Doenças cardíacas, diabetes, cálculos renais, problemas na vesícula biliar, no tecido ósseo e na imunidade. As mulheres têm ainda mais medo de pensar nas consequências de uma dieta tão eficaz. Existe a possibilidade de uma mulher não conseguir ter filhos após a dieta.
- Durante a dieta Atkins, você pode sofrer de dores de cabeça, náuseas, alterações de humor ou mau hálito. Você também pode se sentir mal e correr o risco de constipação – isso é o que prejudica os maravilhosos benefícios da dieta Atkins.
Um ligeiro recuo
A dieta Atkins ajudará todos aqueles que desejam e persistem em perder peso. Deixe-me dar-lhe alguns conselhos. Experimente se você decidiu que precisa. Este momento chegou, e se você está lendo estas dietas agora, significa que você já começou a mudar a si mesmo, e isso é maravilhoso, não pare. Aproveite sua perda de peso.