É correto beber café para uma mãe que está a amamentar?

A maioria das mulheres que amam café conseguiu se livrar do hábito durante a gravidez – afinal, os médicos não recomendam o consumo dessa bebida para gestantes. Mas aquelas que não seguiram esse conselho podem considerar a possibilidade de tomar café ao começar a amamentar. Sejamos honestos: é melhor se abster de beber café também durante esse período. Segundo especialistas, a cafeína costuma causar insônia em crianças, e os bebês ficam inquietos e mal-humorados.

Se você realmente deseja beber uma xícara de bebida aromática, pode usar seus substitutos – por exemplo, existem análogos à base de cevada ou chicória. É claro que esses análogos não substituem o café integral, mas – o bem-estar do bebê não é mais importante?

Uma mãe que amamenta pode tomar café instantâneo?

Muitas mulheres acreditam que o café instantâneo é seguro para o bebê porque contém menos cafeína. Isso não é totalmente verdade: a diferença é, na verdade, pequena. Se uma xícara de café coado contém 80 mg de cafeína, uma xícara de café instantâneo contém cerca de 60 mg.

Além disso, bebidas instantâneas podem conter muitos aditivos não muito saudáveis: corantes, conservantes e aromatizantes. O café moído não contém esses aditivos ou os contém em pequenas quantidades.

O café instantâneo tem outras desvantagens: aumenta a acidez do estômago, irrita a mucosa e promove a eliminação de vitaminas e minerais do corpo (e eles são tão necessários para uma criança pequena).

Em termos de efeito no sistema nervoso do bebê, o café instantâneo não é inferior ao café comum. Portanto, é melhor recusá-lo durante a amamentação.

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Mães que amamentam podem tomar café verde?

Após o parto, toda mulher sonha em ter seu corpo de volta ao normal: algumas precisam perder peso, enquanto outras precisam apenas definir a barriga. Como não é recomendado que lactantes façam dieta para perder peso, outras maneiras de se livrar dos quilos extras e da celulite vêm à mente. Uma delas é o café verde.

Mas: o café verde é seguro para bebês?

Segundo cientistas, o efeito dos grãos verdes e torrados no sistema nervoso é aproximadamente o mesmo, portanto, não há diferença significativa entre esses tipos de bebidas. Ambos os tipos de café não são recomendados, tanto durante a gravidez quanto durante a amamentação. Além disso, o café verde pode provocar alergias e distúrbios digestivos em bebês (perda de apetite, cólicas e diarreia).

É improvável que o café verde seja benéfico para uma mulher que amamenta. É melhor eliminá-lo temporariamente, substituindo-o por líquidos mais saudáveis.

Uma mãe que amamenta pode beber chicória?

A chicória tem um gosto parecido com o do café, por isso é frequentemente escolhida por aqueles que, por uma razão ou outra, têm contraindicação ao café – por exemplo, gestantes e lactantes. A chicória é uma raiz moída e torrada. É a torra que confere à bebida o seu sabor característico de café.

Ao contrário do café, a bebida de chicória não causa excitação excessiva, não aumenta a pressão arterial, não acelera a frequência cardíaca e não afeta o sono. Portanto, pode ser consumida sem problemas durante a amamentação.

Os benefícios desta bebida são inegáveis. Mas a mais útil é a chicória, produzida na forma de um extrato espesso. O produto solúvel pode ser útil e inútil — às vezes, os fabricantes diluem a raiz com pectina de maçã, o que torna o produto final mais barato. Alguns, ao contrário, adicionam várias vitaminas e microelementos à raiz. De qualquer forma, nenhuma dessas bebidas fará mal. Portanto, você pode bebê-la com segurança: com mel, limão, açúcar ou pura.

Mães que amamentam podem beber cacau?

Ao falar sobre produtos indesejáveis durante a lactação, invariavelmente citam-se chocolate e cacau. Esses produtos contêm cafeína, mas em quantidades muito menores do que o café ou o chá. Mas o maior perigo do cacau é que este produto pode causar alergias.

Uma mulher definitivamente não deve beber cacau durante o primeiro mês de vida do bebê. Se alguém na família tiver alergia a chocolate, o consumo de cacau deve ser adiado até os 3 meses de idade. Uma possível alergia ao leite também é levada em consideração.

Se a mãe quiser consumir cacau durante a amamentação, deve começar com pequenas porções – primeiro 50 ml, depois 100 ml. Após beber a bebida, é preciso monitorar a reação do bebê. Para não deixar passar despercebida uma possível alergia, a mulher deve tomar cacau pela manhã e monitorar o bebê até a noite. Se surgirem erupções cutâneas, inchaço ou vermelhidão, leve o bebê imediatamente ao médico e exclua o cacau da dieta.

Mesmo que o bebê tolere bem o cacau, não é recomendado que a mãe que amamenta o consuma mais do que duas ou três vezes por semana.