Uma mãe que amamenta pode comer frutos secos?

O que os pediatras dizem sobre a permissão de frutas secas durante a amamentação? Afinal, todos sabem que a mãe que amamenta precisa controlar seu cardápio e que diversos produtos não são recomendados para consumo durante a lactação, pois alguns de seus componentes, ao passarem para o leite materno, podem causar desconforto intestinal na criança.

Não entraremos em detalhes sobre as vitaminas, macro e microelementos e suas propriedades benéficas contidas nas frutas secas: a tarefa é descobrir por que, apesar de todos os benefícios indiscutíveis para o corpo da mãe (especialmente para a prevenção da anemia), algumas frutas secas não são recomendadas para consumo durante a lactação.

Uma mãe que amamenta pode comer passas?

Os pediatras não recomendam o consumo de uvas-passas durante a amamentação no primeiro mês de vida da criança, ou seja, no período neonatal e até os três meses de idade. As uvas-passas contêm muitos carboidratos de fácil digestão, em particular glicose, e até cerca de dois meses e meio, as crianças não têm enzimas suficientes para o seu metabolismo aeróbico. E quando uma mãe come 50 g de uvas-passas (duas colheres de sopa), isso representa quase 138% da necessidade diária de glicose...

Embora a mesma quantidade de uvas secas ou passas não forneça mais do que 8% da ingestão diária de fibras, isso é suficiente para aumentar consideravelmente a formação de gases no intestino e melhorar seu peristaltismo.

Não há proibição absoluta de biscoitos com passas durante a amamentação, mas vale a pena o risco? Também é importante considerar que o consumo de queijo cottage com passas durante a amamentação pode causar flatulência tanto na mãe quanto no bebê que se alimenta do leite materno.

Os médicos aconselham limitar o consumo de uvas-passas durante a lactação também devido ao seu alto teor de boro: mais de 1000% da necessidade diária em 50 g. Embora o boro seja necessário para a absorção de cálcio e a formação do tecido ósseo, seu excesso pode afetar negativamente não só a digestão, causando diarreia, mas também interferir na absorção de vitamina C e de aminoácidos proteinogênicos, como metionina e cisteína.

Uma mãe que amamenta pode comer damascos secos?

Assim como as uvas secas, os damascos secos não devem estar presentes na dieta de uma mãe que amamenta durante o primeiro mês após o nascimento da criança: este produto maravilhoso e saudável pode ser experimentado quando o bebê tiver 2,5 a 3 meses de idade - com monitoramento obrigatório da condição do bebê (natureza dos movimentos intestinais, presença de cólicas, erupções cutâneas).

Para não criar problemas adicionais com o funcionamento do trato gastrointestinal fisiologicamente imaturo de um bebê amamentado, é melhor seguir os mesmos princípios ao consumir compota de damasco seco durante a amamentação.

Mas não é necessário assar e comer uma torta de damasco seco durante a amamentação: além dos próprios damascos secos, qualquer produto assado, especialmente aqueles feitos com massa de fermento, pode causar inchaço e flatulência.

Especialistas também lembram que muitos produtores de damascos secos evitam que os damascos percam a cor e prolongam a vida útil do produto tratando as frutas secas com um gás que contém enxofre – o dióxido de enxofre. Em algumas pessoas, os sulfitos provocam cólicas estomacais, reações cutâneas na forma de erupções cutâneas e sintomas de asma. E frutas secas armazenadas incorretamente também podem ser contaminadas com fungos e aflatoxinas tóxicas.

Uma mãe que amamenta pode comer ameixas secas?

O efeito laxante natural das ameixas secas se deve à presença de fibras vegetais e sorbitol. Além disso, durante a produção das ameixas secas (para dar-lhes brilho), as frutas são tratadas com glicerina, que também atua no intestino como laxante.

Por esse motivo – para evitar diarreia na criança – ameixas secas durante a amamentação para constipação na mãe não são o remédio de escolha. É muito mais conveniente usar supositórios retais de glicerina para constipação em mães que amamentam – eles não têm absolutamente nenhum efeito em bebês.

Ao mesmo tempo, as ameixas durante a amamentação no primeiro mês praticamente garantem o desenvolvimento de cólicas em recém-nascidos.

Compota de ameixa durante a amamentação, e especialmente iogurte com ameixa durante a amamentação, podem levar a resultados semelhantes.

Além disso, as mulheres que amamentam devem levar em consideração que:

• ao comer apenas 50 g de ameixas secas por dia, o corpo recebe 127,5% da necessidade diária de glicose, o que aumenta o risco de ganho de peso excessivo;
• mesmo uma única ameixa ajuda a aumentar o apetite e, ao mesmo tempo, estimula a produção de suco gástrico e ácidos biliares;
• ameixas secas aumentam a diurese (agem como diuréticos).

Frutas secas e nozes durante a amamentação

Como você pode ver, as recomendações para consumir frutas secas e nozes durante a amamentação devem ser levadas em consideração, pois os componentes bioquímicos desses produtos e as características digestivas dos bebês nem sempre são levados em consideração.

Assim, acredita-se que as nozes aumentam o teor de gordura do leite materno, o que é benéfico para bebês. No entanto, as enzimas gástricas de crianças pequenas decompõem apenas a quantidade fisiologicamente necessária de gordura e, quando há excesso, elas entram no intestino e saem, dando às fezes uma aparência oleosa (o que se chama esteatorreia).

Apenas 50 g de miolo de noz contêm mais de 412% da necessidade diária de ácidos graxos insaturados ômega-3 para um adulto, cerca de 186% da necessidade diária de ácidos graxos ômega-6 e 75% da necessidade diária de esteróis. Portanto, uma mãe que amamenta não deve comer mais de duas nozes por dia.

O amendoim, que é uma leguminosa, mas também é chamado de amendoim, deve ser consumido com cautela e somente quando o bebê estiver um pouco mais velho – até os seis ou sete meses. Nesse caso, algumas nozes torradas por dia ajudarão a produzir mais leite materno, e o intestino do bebê não reagirá tão violentamente a esse produto. Mas é preciso levar em conta que o amendoim costuma provocar alergias.

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Quais frutas secas podem ser consumidas durante a amamentação?

Não há objeções à compota de frutas secas durante a amamentação se maçãs, peras e rosas selvagens forem usadas para preparar a bebida.

Especialistas no Journal of Human Lactation dizem que frutas secas ricas em cálcio, como figos e tâmaras, podem ajudar a aumentar a produção de leite materno quando ela está baixa.

Isso pode ser verdade, mas tâmaras e figos também podem causar problemas intestinais em bebês.

Aliás, frutas secas contêm muito açúcar e nozes contêm calorias, e a paixão por esses produtos pode contribuir para o ganho de peso em mulheres que amamentam e, a longo prazo, para vários problemas de saúde.