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A atividade física moderada melhora a saúde e prolonga a expectativa de vida
Última revisão: 23.04.2024
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Um grupo de pesquisadores da Universidade de Karolin (Estocolmo) no decorrer de uma nova pesquisa chegou à conclusão de que uma caminhada no parque é muito mais útil para a saúde do que o trabalho intensivo em uma academia ou centro de fitness.
Cientistas da Suécia conseguiram provar que existe um método simples, mas bastante eficaz, que ajudará a prolongar a vida e a evitar uma série de problemas de saúde. Como aconteceu, a caminhada ou a posição habitual ajudam a viver por vários anos mais.
Durante o curso de seu trabalho de pesquisa, os cientistas estabeleceram que o estilo de vida sedentário ajuda a encurtar os telômeros - as seções finais dos cromossomos.
A ciência sabe que são os telômeros que estão localizados nas extremidades dos cromossomos que os protegem de danos, reduzem o desgaste e o colapso. Entre os especialistas, os telômeros são conhecidos como um tipo de relógio biológico do corpo humano. Quanto maior o fim da cauda do cromossomo, mais jovem é o organismo. Desde o momento em que os telômeros começam a encurtar, o processo de diminuição do corpo começa, o que desencadeia o processo de envelhecimento.
No decorrer de sua experiência, cientistas examinaram cerca de cinquenta pessoas com 65 anos ou mais. Cada um dos voluntários teve problemas com excesso de peso e todos preferiram um estilo de vida sedentário.
Durante os seis meses do experimento, 25 participantes precisavam realizar seu estilo de vida habitual, o resto precisava estar regularmente envolvido no ginásio. Ao longo do tempo, os cientistas observaram participantes de dois grupos, observando o nível de atividade física dos voluntários.
Cada um dos participantes teve que manter um diário especial no qual gravar a quantidade de tempo gasto sentado ou na academia (dependendo do grupo), bem como os especialistas tomaram as leituras dos pedômetros.
Seis meses depois, os cientistas chegaram à conclusão de que a atividade física regular fortaleceu a saúde dos participantes, mas o fator decisivo foi precisamente o tempo gasto sentado. Quando se verificou, quanto menos tempo passava na posição sentada, quanto mais tempo os telômeros eram, e, conseqüentemente, a expectativa de vida também aumentava.
Este estudo de cientistas suecos mais uma vez confirma o dano de um estilo de vida sedentário.
Em estudos anteriores, especialistas já estabeleceram que um estilo de vida sedentário leva ao desenvolvimento de insuficiência cardíaca e morte prematura, e um estilo de vida sedentário aumenta a probabilidade de doenças oncológicas.
No entanto, a atividade física excessiva também pode ter um impacto negativo na saúde e na longevidade. Por exemplo, um estudo de cientistas da Pensilvânia mostrou que as corridas longas não são a melhor maneira de afetar a saúde. De acordo com especialistas, a atividade física excessiva contribui para a rápida deterioração do corpo, que eventualmente leva à morte prematura.
Os especialistas argumentam que correr é a melhor maneira de prevenir uma série de doenças e manter uma boa forma, mas você não precisa executar mais de 2-3 vezes por semana, e você deve agendar o tempo para que o treinamento não demore mais de 2,5 horas por semana .
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