Médico especialista do artigo
Novas publicações
Top-9 produtos mais úteis durante a gravidez
Última revisão: 23.04.2024
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
A nutrição do bebê já começa desde o momento da concepção e, portanto, é muito importante para uma mulher grávida saber quais alimentos devem ser incluídos na dieta para fornecer as vitaminas e microelementos necessários não só seu corpo, mas também o corpo do bebê.
Ovos
Os ovos contêm mais de 12 vitaminas e minerais, e muita proteína de qualidade, que são importantes para a construção das células do corpo do bebê. Os ovos também são ricos em colina, o que contribui para a saúde do cérebro da criança e ajuda a evitar defeitos no desenvolvimento do tubo neural. Além disso, os ovos têm ácidos graxos ômega-3, que são necessários para o desenvolvimento do cérebro e a visão do embrião.
As mulheres grávidas com níveis normais de colesterol no sangue podem consumir um ou dois ovos por dia como parte de uma dieta balanceada com baixa gordura saturada.
[Salmão
O salmão pertence às espécies de peixes que contêm um nível relativamente baixo de mercúrio. No entanto, para evitar a saturação do corpo com mercúrio, os nutricionistas não recomendam consumir mais de 340 gramas de salmão por semana. O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e proteínas de alta qualidade, o que contribui para o desenvolvimento do cérebro da criança.
Carne magra
Os nutricionistas recomendam que as mulheres grávidas evitem carnes gordurosas e prestem atenção à carne bovina e à carne de porco com baixo teor de gordura. Além de proteínas de alta qualidade, esses tipos de carne contém colina. No entanto, as mulheres grávidas devem abster-se de usar cachorros quentes ou produtos similares. Isso aumenta o risco de infecção por parasitas e bactérias.
Feijão
Feijão preto, lentilhas, feijão, grão-de-bico - todas essas culturas de feijão contém grandes quantidades de fibras e proteínas. Já falamos sobre os benefícios da proteína, mas a fibra ajuda as mulheres grávidas a lidar com distúrbios do trato gastrointestinal, em particular, com constipação.
Nozes
Algumas mulheres podem não gostar de peixe ou ovos, portanto, as nozes ajudarão a fornecer ácidos graxos ômega-3 essenciais para o corpo.
Batata doce
Os carotenóides que estão contidos em batatas doces são convertidos em nosso corpo em vitamina A. Também as batatas doces são uma excelente fonte de vitamina C, ácido fólico e fibra. By the way, dependência excessiva de produtos como leite, ovos e fígado, pode levar a um excesso de vitamina A. No entanto, há uma ressalva: um grande número de pronto-vitamina A, derivada dos produtos acima, pode machucar, mas carotenóides não são afetados.
Produtos integrais
Os produtos integrais são muito úteis para o corpo, especialmente durante a gravidez. Eles contêm nutrientes e fibras, selênio, vitamina E, bem como fitonutrientes - substâncias que protegem o corpo de efeitos nocivos. Para grãos inteiros, trigo sarraceno, aveia, cevada perola, pão integral, bem como palha de pipoca.
Iogurte grego
Iogurte grego - um produto muito nutritivo, semelhante ao creme de leite, mas muito mais fácil e útil. Esta é uma excelente fonte de cálcio, que é muito importante para a formação de tecido ósseo e dentes de bebê.
Legumes frondosos
As folhas de repolho, espinafre e alface contêm nutrientes que podem fornecer o corpo de uma mulher grávida com vitaminas K, A e C, bem como ácido fólico.