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Como evitar a compulsão alimentar do Ano Novo: conselhos práticos
Última revisão: 17.10.2021
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Mesmo se você é um afortunado dono da força de vontade do ferro e sabe como controlar seu apetite, os feriados de Ano Novo podem tornar-se demais para você, e abster-se de usar todos os tipos de guloseimas é uma tarefa muito difícil. Mas se, após as ferias, as decorações de Ano Novo e as guirlandas esconderem em uma caixa, os quilos extras que se instalaram na cintura serão difíceis de esconder, e se livrar deles é ainda mais difícil.
Nutricionista e autor de numerosos livros sobre nutrição Eliza Zid diz que existe uma saída para essa situação. Uma figura esbelta e os feriados de Ano Novo podem se dar bem, se você seguir algumas regras simples.
Pesando
Para obter a escala durante os feriados é uma medida necessária se você quiser manter sua figura. Desta forma, você pode controlar o seu aumento de peso.
Comece o dia ativamente
De acordo com estudos de cientistas da Universidade da Louisiana, as mulheres que começaram seu dia cedo e ativamente, não só sentiam-se ótimas o máximo todo o dia, mas também mostraram menos emoção ao demonstrar uma foto retratando alimentos saborosos. Portanto, comece seu dia cedo e com uma carga alegre e, em seguida, você pode reduzir os cravings para alimentos ricos em gordura.
Seja seletivo
Mesmo que haja muitos pratos saborosos na mesa, escolha apenas aqueles que você realmente quer comer. Se você colocar um pouco tudo no prato por causa de tentar tudo de uma vez, isso levará a comer em excesso e só adicionará libras extras.
Nurture will power
Aprenda a se negar e a educar-se em si mesmo. Imagine que você está preso em uma cortiça e você terá que ficar por várias horas. Naturalmente, você ficará nervoso, mas você pode se unir e temperar seu temperamento. Aproximadamente o mesmo pode ser dito sobre alimentos, porque existem situações que requerem autocontrole e resistência.
Evite o excesso excessivo de noite
Isso é verdade todos os dias, e ainda mais nos feriados, onde deixamos nosso estômago correr ao máximo. Não negligencie o café da manhã e o almoço, aguardando um banquete noturno. Se você não comer o dia todo e apanhar a noite, mas todos os esforços para manter a harmonia irão errar.
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Não se esqueça de treinar
É fácil dizer, mas é mais difícil de fazer. Com certeza, o treinamento na academia será abandonado - qualquer um que queira trabalhar na véspera dos feriados. No entanto, lembre-se, enquanto você descansa e não pratica, não negligencie pelo menos andar. 15 minutos por dia será suficiente para manter sua forma física.
Mastigar com cuidado a comida
Mastique tudo de forma lenta e cuidadosa, para que você possa rapidamente sentir a saturação, que é sempre um pouco atrasada, porque as pessoas têm o suficiente para se alimentar com todos os tipos de pratos.
[2]
Bebidas alcoólicas
Poucas pessoas dispensam férias sem álcool, mas bebidas fortes podem reduzir o autocontrole, que é repleta de retenção de líquidos no corpo, inchaço e excesso de comida.