Novas publicações
Os cientistas sabem como perder peso sem fazer dieta
Última revisão: 16.10.2021
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Cientistas da Universidade de East Anglia recomendam que aqueles que desejam perder peso simplesmente reduzem sua ingestão de gordura, em vez de testar diferentes dietas e sistemas alimentares de moda.
Os especialistas argumentam que é muito mais eficaz do que todos os tipos de dietas, que hoje têm um grande número, limitarão o uso de produtos que contenham gorduras. Exclua de sua dieta bolos, biscoitos, batatas fritas, carne, queijo e manteiga, coma muitas iogurte e leite com baixo teor de gordura. Os alimentos menos gordurosos que você come, melhor os resultados.
Além de uma figura delgada, que certamente será tal, se uma pessoa tiver força suficiente para não procurar alimentos com grandes quantidades de gordura, a rejeição desses produtos ajudará a melhorar a saúde geral e também reduzir o nível de colesterol ruim no sangue.
Os resultados dos pesquisadores pela primeira vez demonstram o fato de que você pode perder peso sem muito esforço e não aderir a dietas rigorosas, que às vezes podem ser chamadas de fome.
Os peritos concluíram esta conclusão combinando 33 ensaios clínicos, envolvendo 74 mil voluntários. As descobertas são publicadas nas páginas da revista científica "British Medical Journal".
O autor principal do estudo, o Dr. Lee Hooper, diz que as pessoas que aderiram a essa dieta estavam mantendo de forma estável um peso menor em relação ao resto.
"O peso corporal após a rejeição dos alimentos gordurosos diminuiu de forma estável. E demonstrou quase todos os casos especiais de desistir de alimentos gordurosos. Aqueles que aderiram a princípios mais rígidos de nutrição, poderiam mostrar resultados ainda melhores "- comenta os pesquisadores.
Além disso, os autores do trabalho dizem que a rejeição de alimentos não saudáveis não altera tanto a vida de uma pessoa e seus hábitos, como dietas. Os cientistas observaram pessoas que comeram alimentos saudáveis e restringiram o consumo de gorduras, mas que, ao mesmo tempo, não procuraram perder peso. Eles não limitaram a quantidade de alimentos e, no entanto, seu peso diminuiu gradualmente.
A revisão incluiu 33 ensaios randomizados que duraram de seis meses a oito anos. Uma análise comparativa foi realizada entre os sites que consumiram a quantidade usual de gordura (25-50% de calorias por dia) e aqueles que começaram a restringir o consumo de alimentos gordurosos.
Os primeiros resultados já apareceram através do clima: os participantes do estudo, que "desengorduraram" o seu menu, ficaram mais leves com pelo menos 1,6 quilogramas, e no volume houve mudanças de 0,5 centímetros.
"Essa transformação da dieta, é claro, não dará resultados rápidos, o que muitas dietas da moda prometem. Odako saltos afiados em peso muitas vezes levam a conseqüências negativas e problemas de saúde. Geralmente, no caso de usar dietas, o peso não apenas retorna, mas também aumenta. E a rejeição de alimentos gordurosos, apesar da diminuição gradual do peso corporal, dá resultados mais estáveis e melhora os indicadores de saúde de uma pessoa ", comentam os pesquisadores sobre os resultados.