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Conselhos simples que ajudarão a prevenir a gripe
Última revisão: 16.10.2021
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No período outono-inverno, o número de infecciosos e resfriados aumenta . Realizando regras simples, você pode proteger toda a família e evitar esses problemas.
Vacinação contra a gripe
Para vacinar contra os médicos da gripe, em particular, aconselhar os idosos, bem como aqueles que têm doenças crônicas. A vacinação ajudará aqueles que contatam diariamente com um grande número de pessoas.
Se você tem crianças pequenas que freqüentam um jardim de infância, consulte um pediatra sobre incutir um bebê. Estudos mostram que em famílias onde as crianças foram imunizadas, houve 42% menos casos de ARD.
Higiene principalmente
De acordo com especialistas, as mãos devem ser lavadas com sabão por 15 a 30 segundos. Só assim você pode matar germes. A lavagem rápida não trará resultados. Deixe lavar as mãos antes de comer, após o banheiro e depois de espirrar ou explodir o nariz, será um bom hábito.
Mantenha as mãos longe do rosto
Isso reduzirá a probabilidade de os agentes patogénicos entrarem diretamente nos olhos ou na boca. De acordo com a pesquisa, as pessoas tocam o rosto cerca de quinze vezes por hora.
Vitamina
Tente obter a ingestão diária do corpo de vitaminas E e outros antioxidantes, incluindo vitaminas e minerais do complexo vitamínico A, C e B. Eles ajudam a fortalecer a imunidade. Experimentos de cientistas, conduzidos em ratos idosos, mostraram que os roedores, com um menor nível de vitamina E, são mais suscetíveis aos vírus da gripe.
Parar de fumar
A fumaça do tabaco paralisa os cílios, alinhando a superfície interna do nariz e as vias respiratórias. Portanto, mesmo a inalação da fumaça para causar um sério golpe ao sistema imunológico do corpo.
Sonho
Um descanso total, que é pelo menos sete horas por dia, é simplesmente necessário para o corpo reparar células danificadas e aumentar as forças de proteção.
Reduzir o consumo de álcool
As bebidas alcoólicas desidratam o corpo e atingem o fígado - o sistema de purificação mais importante.
Ordem na área de trabalho
Os lugares mais perigosos no período epidêmico são as premissas nas quais as pessoas compartilham vírus. Mas, de uma forma ou de outra, você tem que ir ao trabalho e se proteger, comprar guardanapos desinfetantes e limpar regularmente o teclado, o mouse, a mesa e o telefone, no qual um grande número de bactérias se instala.
Ar fresco
Gaste mais tempo no ar fresco. Sentado em casa perto da bateria, você dificilmente pode melhorar. O aquecimento central seca a mucosa da boca, olhos e nariz, tornando-os vulneráveis a infecções.