10 hábitos que manterão um sorriso branco
Última revisão: 23.04.2024
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Um sorriso radiante é um indicador de saúde. Mas ao longo do tempo, o esmalte desaparece e os dentes não ficam tão brancos. Dentistas compilaram uma lista de produtos e hábitos que ajudarão a preservar sua saúde bucal.
Claro, os principais inimigos do esmalte dentário são o vinho tinto, o café e os cigarros. Mas mesmo que você não fume e não use bebidas colorantes, seus dentes ainda precisam de cuidados cuidadosos.
A limpeza diária, fio dental e visitas regulares ao dentista é um programa obrigatório, no qual é recomendado incluir os seguintes bons hábitos:
Reduzir o consumo de carboidratos
Limite o consumo de doces, porque o açúcar contido neles é o alimento favorito das bactérias. Em última análise, os restos de doce se transformam em um filme pegajoso, envolvendo dentes e torna-se um excelente ambiente para a reprodução de microflora patogênica. Também são perigosos produtos como pão, biscoitos e bolachas - eles são "colados" na fenda entre os dentes e lugares difíceis de alcançar - é onde ocorre a reunião bacteriana.
Quando você não precisa escovar os dentes
No caso em que você tenha bebido bebidas ácidas, imediatamente você não pode escovar os dentes. O ácido corroe a superfície dos dentes e, se você os limpa imediatamente, você pode danificar a camada superior do esmalte. A repetição freqüente de tais situações - comer alimentos ácidos ou bebidas e limpar imediatamente os dentes - pode provocar a aparência de erosão, que não é visível para o olho armado.
Aumente a ingestão de vitamina C
A vitamina C é uma construção de cimento para o corpo, que ajuda a manter todas as células juntas. Além disso, você fará uma boa ação não só para os dentes, mas para a pele. O dentista Paul Shannon Jones, membro da Academia de Odontologia Geral, diz que as pessoas que comem menos de 60 mg de vitamina C por dia são 25% mais propensas à doença das gengivas. Tente comer mais citros com um alto teor desta vitamina.
Chá
Os antioxidantes são úteis para as gengivas. O chá preto e verde contém polifenóis, compostos antioxidantes de plantas que impedem que a placa se apegue aos dentes e também reduzam o risco de cárie e doença das gengivas. Além disso, o chá ajuda a evitar o mau hálito, suprimindo o crescimento das bactérias, que são sua causa.
Beba com uma palha
Bebidas para colorir, como o café e o vinho, coram o esmalte dos dentes, então tente se não desistir do seu uso, então, pelo menos, corte e beba através da palha para limitar o contato com os dentes. O mesmo se aplica às bebidas carbonatadas contendo açúcar e ácido, que corroem o esmalte.
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Aumenta a ingestão de cálcio
O cálcio é necessário para que os ossos sejam fortes. Os dentes também precisam desse elemento. As pessoas que recebem pelo menos 800 mg de cálcio por dia são menos propensas a desenvolver doenças severas de gengiva e cárie. Não desista dos produtos lácteos, porque estas são as principais fontes de cálcio.
Cuide dos dentes na piscina
Isso parece um pouco estranho, mas pesquisas dentárias sugerem que a água excessivamente clorada na piscina pode prejudicar sua saúde dental. O cloro pode enfraquecer a proteção contra bactérias e causar erosão do esmalte. Portanto, tente não pegar água na boca e não escove os dentes imediatamente após visitar a piscina, pois o cloro suaviza o esmalte e a escova de dentes pode danificá-lo.
Coma maçãs
E também o aipo e as cenouras, que substituem a escova de dentes, limpando os dentes da placa. Os dentistas dizem que o uso regular desses produtos pode melhorar a cor dos dentes.
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Os beijos são úteis para os dentes
Provavelmente, este é o procedimento mais agradável. Os beijos apaixonados aumentam o influxo da saliva, que, por sua vez, neutraliza os ácidos das partículas de alimentos e protege contra a cárie. Além disso, a saliva ajuda o esmalte a se recuperar, tornando-o resistente às doenças.
Coma grãos integrais
Os produtos de grãos de meta contêm ferro e vitamina B, que ajudam a manter as gengivas saudáveis. Os cientistas realizaram pesquisas envolvendo 34 mil pessoas, seguido de observação por 14 anos. Aqueles que comeram pelo menos três porções de grãos integrais diariamente, 23% eram menos propensos a sofrer periodontite.