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Alimentos integrais preservarão a saúde mental
Última revisão: 16.10.2021
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A dieta, que inclui cereais, ou seja, qualquer grão em sua forma pura, é uma dieta natural e saudável que carrega uma pessoa com energia e é um verdadeiro armazém de microelementos e nutrientes.
Se você diversificar sua dieta habitual com grãos integrais, então você pode dizer adeus a muitas doenças e também se livrar dos quilogramas acumulados.
Claro, em uma dieta que consiste em alguns cereais, você não durará muito, então o melhor suplemento a essa nutrição será vegetais e frutas que são ricas em vitaminas e oligoelementos.
Além disso, esses produtos completos ajudam a lidar com o excesso de peso, eles também são capazes de reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, baixar a pressão arterial e reduzir a ameaça de doenças cardiovasculares. E, como você sabe, a saúde mental de uma pessoa depende em grande parte do seu bem-estar físico.
A evidência disso é o estudo de cientistas, realizado em 2007, durante o qual as mulheres usaram grãos de arroz germinados. Especialistas descobriram que os sujeitos experimentais melhoraram o funcionamento do sistema imunológico, bem como o nível de agressão, raiva da fadiga.
"Sabemos que os produtos integrais protegem contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, mas muitas vezes nos referimos a um trabalho coordenado do coração. No entanto, o sistema vascular não é menos importante para o funcionamento normal do cérebro, porque afeta nossa saúde mental. É graças ao grão inteiro que o sistema circulatório do corpo pode transportar mais oxigênio e nutrientes para o coração, o que também afeta o funcionamento normal do cérebro ", diz a Dra. Cynthia Harriman.
Professor de Obstetrícia e Ginecologia Wendy Traubow diz que comer alimentos integrais também é muito útil para a saúde das mulheres.
"As mulheres que têm reações inflamatórias podem melhorar significativamente seu estado físico e mental através do uso de produtos de trigo integral", comenta o professor.
Uma dieta equilibrada, em que estão presentes grãos integrais, nozes, feijões, vegetais de frutas - uma das condições necessárias para o bem-estar físico e mental.