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Oito produtos que darão energia e alegria
Última revisão: 23.04.2024
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Alguns produtos são capazes de atuar no nosso cérebro, bem como drogas que estabilizam o humor e aumentam os níveis de energia. Os especialistas recomendam estocar o seguinte conjunto de produtos, se durante o dia você precisar recarregar:
Melancia e melão
Além do gosto, em melancias e melões é muito alto o conteúdo de vitaminas e oligoelementos. Devido ao alto teor de ferro neles, estas frutas são muito úteis para pessoas que sofrem de anemia. É mais comum comer frutas suculentas é hipertensiva e núcleos, porque o magnésio atua calmante para o coração e as fibras alimentares reduzem o nível de colesterol nocivo. Se você é superado pela fadiga e não tem mais força, experimente um pedaço de melão ou melancia, isso irá melhorar imediatamente sua vitalidade e dar energia durante todo o dia.
Queijo
Durante a pesquisa, cientistas da Universidade de Cambridge descobriram que os alimentos ricos em proteínas têm um impacto no bem-estar de uma pessoa. Para ganhar força durante todo o dia e não adormecer em qualquer lugar, tome uma regra para comer pelo menos uma fatia de queijo todas as manhãs, e então uma carga de energia será fornecida.
Nozes
A noz é útil em todos os aspectos: é rica em ácidos graxos ômega-3, reduz o colesterol no sangue e até mesmo suprime o crescimento das células cancerosas e também é uma fonte de melatonina, um hormônio que possui um poderoso efeito antioxidante. Nosso corpo produz esse hormônio de forma independente, mas no processo de envelhecimento, sua produção é reduzida. Além disso, o uso de nozes ajudará a corrigir os biorritmos e também contribuirá para um sono tranquilo.
Café
Esta bebida perfumada pode reduzir o risco de depressão. Os cientistas identificaram esse fato monitorando 50 mil mulheres que bebiam duas a três xícaras de café por dia. O risco de depressão nas mulheres diminuiu 15%. Resultados maiores ainda foram alcançados por aqueles que beberam quatro copos de uma bebida revigorante - sua ameaça foi reduzida em 20%.
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Chá verde
Se você não gosta de café, então beba chá verde. É rico em aminoácidos e L-teanina, que tem muitas propriedades maravilhosas: aumenta o humor, atua relaxante e calmante, alivia a ansiedade e melhora a memória e revigora.
Arroz integral
Muito mais valioso do que o branco, porque ao processá-lo remove apenas as cascas, e a maioria do farelo e núcleo permanecem em vigor, de modo que todos os nutrientes e nutrientes são preservados. O consumo regular de arroz leva a um balanço de água normal do corpo, e também graças às suas propriedades nutricionais que alimenta o corpo com energia.
Lentilhas
Este é um tipo de leguminosas, que contém fibras facilmente digeríveis, graças às quais uma pessoa recebe uma fonte de energia. Esta fibra tem as mesmas propriedades que o magnésio com ácido fólico, que afetam favoravelmente o trabalho do coração.
Maçãs
Apple - uma excelente fruta para um lanche à noite, que contém muita fibra e ajuda na luta contra muitas doenças. Além disso, as maçãs são úteis para a visão, a pele e podem resistir a doenças nervosas, e também dar a uma pessoa uma carga de vivacidade durante todo o dia.