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Um pacote de nozes por dia, e você é o Deus da fertilidade?
Última revisão: 01.05.2024
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Comer 75 gramas de nozes por dia aumenta a vitalidade, mobilidade e morfologia dos espermatozóides em homens saudáveis com idade entre 21 e 35 anos, de acordo com a revista Biology of Reproduction Papers-in-Press.
Cerca de 70 milhões de casais em todo o mundo sofrem de infertilidade, e entre elas em 30-50 por cento dos casos, é o homem incapaz de conceber. Alguns estudos mostraram que a qualidade do esperma diminuiu em homens nos países industrializados, possivelmente devido a contaminação, maus hábitos e / ou fast foods ocidentais.
A Dra. Wendy Robbins e seus colegas da Universidade da Califórnia em Los Angeles decidiram estudar a questão do aumento dos ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs). Eles desempenham um papel crucial na maturação dos espermatozóides e afetam significativamente as funções da membrana, o que aumenta a qualidade do esperma em homens que aderem ao estilo ocidental de nutrição.
As melhores fontes de PUFA alimentares neste estilo de nutrição são peixes, óleo de peixe, sementes de linho e nozes, o último dos quais é uma rica fonte de ácido linolênico, uma fonte de planta natural de ômega-3.
Com o apoio da Comissão de Walnut da Califórnia, o Dr. Robbins selecionou 117 homens saudáveis com idade entre 21 e 35 anos que comiam fast food ocidentais e os dividiram em dois grupos. No primeiro grupo, 58 homens que não consumirão nozes e nos segundos 59 homens que devem comer 75 gramas de nozes por dia. Estudos anteriores mostraram que 75 gramas de nozes são suficientes para que o nível de lipídios no sangue mude e, ao mesmo tempo, os jovens não ganhariam peso.
Antes do início do experimento, e novamente após 12 semanas, a qualidade do esperma dos homens foi analisada de acordo com os parâmetros habituais da fertilidade masculina, incluindo testados para a concentração de esperma, viabilidade, mobilidade, morfologia e anormalidades cromossômicas.
Após 12 semanas, os pesquisadores não encontraram alterações significativas no índice de massa corporal, peso e nível de atividade em ambos os grupos. No entanto, nos homens que comiam nozes, os níveis de omega-6 e omega-3, ácidos graxos, aumentaram significativamente, e melhorias no esperma, maior vitalidade, mobilidade e morfologia. Além disso, em homens desse grupo, poucas anormalidades cromossômicas foram encontradas no esperma. No segundo grupo, não ocorreram alterações.
Apesar do fato de que este estudo mostra que comer 75 gramas de nozes por dia pode afetar positivamente a qualidade do esperma do jovem, permanece desconhecido se tal dieta ajudará os jovens com problemas de fertilidade e se sua capacidade reprodutiva irá melhorar.