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Como fortalecer a imunidade no verão?
Última revisão: 16.10.2021
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Imunidade - a defesa interna do corpo contra os efeitos adversos do meio ambiente. Para não ficar doente e menos cansado nos dias chuvosos ou de inverno frio, a imunidade precisa ser fortalecida. E o verão é o melhor momento para isso.
Nesta época do ano, é muito mais fácil fazer o que irá fortalecer a resistência do corpo - mais para estar no ar fresco, comer direito, levar um estilo de vida ativo.
Para fortalecer a imunidade, é importante, em primeiro lugar, alimentos saudáveis. Use produtos lácteos, bagas, farelo de trigo. Alimentos altamente calóricos são consumidos apenas pela manhã. Beber um dia para 2 litros de água mineral ainda. Se você forma esses hábitos no verão, quando, por causa do calor, você quer beber mais e não há necessidade de comer muito, no futuro será mais fácil para você mantê-los.
Muitas vezes, ao ar livre - ajuda o corpo a se adaptar às condições externas, e também a limpa da poeira doméstica. Mude mais. Para o horário de verão, os melhores tipos de atividade física são caminhadas, natação, jogos ao ar livre, dança em áreas abertas.
Para fortalecer a imunidade, é bom começar a temperar seu corpo, e o verão para isso é ideal. Deixar o peixe primeiro frio e depois a água fria. Tome um banho de contraste.
Mas a melhor maneira de fortalecer a imunidade é ficar na dacha. Claro, os jovens estão chateados com esse "serviço de trabalho", mas contém a atividade física necessária, dá uma estadia no ar fresco. Além disso, frutas úteis cultivadas em sua própria parcela, você se fertiliza.
As substâncias minerais e vitaminas necessárias para aumentar a resistência às doenças do corpo serão entregues pela primeira vegetação - aneto, salsa, azeda, aipo.
As morangos melhoram o sangue, a cereja dará a quantidade certa de ferro e vitaminas, e comendo várias maçãs por dia, você esquecerá ARD.
Reforça perfeitamente a imunidade da groselha preta. No calor, é bom beber o suco, diluído com água fervida. As bagas, o solo com açúcar ou a geléia não são apenas muito saborosos - eles retém todas as propriedades úteis. O chá com groselha preta seca irá proteger contra resfriados e fadiga.
Ajude a aumentar a resistência do corpo ao passeio pelo orvalho da manhã ou na areia perto da borda do corpo de água doce. Além disso, eles ajudarão a aliviar o estresse, aliviar a insônia e sudar os pés. Perto do lago ou da lagoa é melhor caminhar ao amanhecer ou ao pôr do sol.