Dietistas nos disseram como perder peso após 30 anos?

Perder peso na quarta década é especialmente difícil, que as próprias mulheres conhecem de primeira mão. Os médicos dizem que o problema surge principalmente porque as senhoras estão tentando perder peso nas formas usuais, que são efetivas em anos mais jovens, mas não são efetivas nesta idade.

Que erros são mais frequentemente feitos por mulheres, tentando perder peso de qualquer maneira?

1. Dietas com baixas calorias. Muitas vezes, as mulheres, especialmente depois das trinta, começam a experimentar várias dietas, das quais as dietas de baixa caloria são especialmente proeminentes. As tentativas conscientes de reduzir a ingestão calórica diária para um limiar mínimo levam ao fato de que o peso pode ser realmente reiniciado rapidamente. O problema se esconde no outro - o sucesso não pode ser consolidado. Simplificando, você pode rapidamente perder peso, mas não poderá permanecer nesse formulário por um longo período de tempo. Na verdade, para o corpo, tais dietas são, em princípio, sem sentido - afinal, elas não reduzem o volume de massa muscular, que depois de trinta e menos e menos. Portanto, a moderação é importante para a dieta, porque o objetivo é queimar as gorduras, nem todos os tecidos seguidos.
2. Cargas de energia pesadas e debilitantes no ginásio, bem como refeições especiais para fitness (proteína "dieta"). Graças a estes exercícios e alimentos, você constrói os músculos, isto é, a sua própria massa muscular. Naturalmente, os volumes diminuirão, mas o estado de saúde pode se deteriorar da maneira mais inesperada. Especialmente entre aqueles que anteriormente não estavam apaixonados por academias.
3. Excessiva paixão pela cosmetologia. Alterar a aparência com a ajuda da cirurgia plástica deve acompanhar a mudança correspondente no estilo de vida e no menu diário. Lipoaspiração, cintas, plástico - tudo isso é uma operação séria, proporcionando todo um modo de recuperação posterior. Portanto, no que diz respeito à manutenção de sua beleza e harmonia por cirurgia, o suporte adicional na forma de uma dieta apropriada é importante. Uma variante com uma certa diminuição do conteúdo calórico e um viés em relação aos vegetais e frutas ajudará.

Lembre-se de que, em qualquer dieta, mesmo a mais popular e a moda, o principal é o quanto você se adapta e o quanto você pode combiná-lo com sua programação diária. Lembre-se de que os alimentos devem ser regulares, mas de baixo teor calórico. O mais ideal é uma dieta que oferece cinco ou seis refeições, das quais três são básicas e densas, e o resto são pulmões. O sortimento é aproximadamente o mesmo: cereais, cereais, carne magra ou peixe, pelo menos três refeições de vegetais ou frutas, óleos vegetais.