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Refeições de verão que promovem a rápida perda de peso
Última revisão: 23.04.2024
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Nutricionistas chamaram vários pratos que contribuem para a rápida perda de peso sem prejudicar a saúde. A lista abre, na verdade, um prato de verão - aveia com bagas. Para preparar um café da manhã saudável você precisa tomar 2 colheres de sopa. Colheres de aveia, meio copo de leite, meio copo de framboesas e mirtilos. Fibras que estão contidas em aveia, por um longo tempo, saturam o estômago (o que não permitirá pensar sobre os alimentos antes do jantar). O segundo prato é banana na manteiga de amendoim.
Pegue 1 banana média e 2 colheres de chá de manteiga. A manteiga de porca fornece ao organismo as proteínas e gorduras necessárias. Nut Breakfast, de manhã, permite que você coma menos calorias durante o dia. O terceiro prato é para almoço - peito de frango no molho de mostarda. Para preparar, você precisa: 4 pedaços de peito de frango, 1 colher de chá de mostarda, 3 tomates médios. O molho de tomate e mostarda é uma maneira excelente de aliviar a fadiga no meio do dia. O melhor amigo de uma mulher que está fazendo dieta é café latte.
Para preparar uma bebida saborosa e nutritiva, você precisará de: 180 ml de leite desnatado, 180 ml de café, 14 g de chocolate escuro, canela a gosto. Chega de 2 porções de latte por dia. Uma ótima opção para o jantar é o peito assado com queijo ralado. Peito (113 g) cortado em cubos, adicione 1 colher de sopa. Colher de queijo, ralado, meio copo de molho de tomate, 1 xícara de espinafre, frito em azeite. O espinafre contém ácido lipoico, que desempenha um papel importante na produção de energia e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
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