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Álcool e esportes não são compatíveis
Última revisão: 23.04.2024
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Não é segredo que as bebidas alcoólicas são freqüentes, e às vezes convidados há muito aguardados em nossas mesas: seja dia de ano novo, aniversário ou 8 de março. Mas desistir da oferta de beber não pode todo mundo: mesmo indecente, se não é para beber pela felicidade dos recém-casados, e as pessoas não pensam assim, não parecerão tão. Mas outra pergunta: "Posso beber álcool se eu praticar esportes?" Vamos tentar descobrir.
Mesmo do curso da biologia, sabe-se que o álcool afeta praticamente todos os processos no corpo humano, incluindo a redução da concentração de testosterona no organismo. Daí a degradação do tecido muscular. Neste caso, o trato gastrointestinal é capaz de absorver uma quantidade menor de nutrientes, uma deficiência de aminoácidos aparece no sangue, e eles são tão necessários para os músculos! O número de proteínas diminui, a quantidade de glicogênio diminui. E agora significado prático: tudo isso afeta sua resistência, força e velocidade.
Quando você vai praticar no dia seguinte depois de beber álcool, tenha em mente: seu trabalho será ineficaz, porque o corpo se sentirá fraco. Isto será bem manifestado em exercícios aeróbicos, que dão uma carga no sistema cardiovascular. Vasos, coração ... Possíveis sintomas podem ser tonturas, náuseas, aumento da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial. Mas com exercícios de força você não consegue sentir nada. Mas é melhor pensar nisso várias vezes do que se arrepender cem vezes. E não se permita demais.
O álcool causa desidratação do corpo. Para evitar isso, tente beber álcool com um líquido (por exemplo, água ou suco). Caso contrário - fraqueza, aumento da fome, além de uma diminuição da vida normal das células musculares.
O álcool reduz a produção de hormônio de crescimento até 70%. Desenvolvendo-se na fase inicial do sono, é suprimido pelo álcool, que tem um efeito negativo nos ritmos do sono. No final, você não obtém os comentários que você precisa após treinamento intensivo.
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