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Como comer no verão para perder peso
Última revisão: 16.10.2021
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O verão ainda é considerado o melhor momento para perder os quilos extras que conseguiram depositar-se em lugares desnecessários durante um longo inverno. A abundância de frutas e vegetais frescos e com baixas calorias permitirá que você crie facilmente um menu rico e variado para todos os dias.
Devido ao calor excessivo no corpo humano, pode haver problemas associados ao trabalho do sistema digestivo. É por isso que é necessário adotar uma abordagem responsável da questão das dietas pessoais. Então, o que você deve comer no verão para perder peso odioso e parecer incrível e tentador na praia?
Manhã, talvez, seja o melhor momento para consumir frutas frescas. Se você comer frutas depois de comer ou antes de ir para a cama, eles podem provocar um processo de fermentação em seus intestinos e estômago, o que é absolutamente indesejável. Laranjas, uvas, ameixas, damascos, melões, pêssegos, peras e outras frutas, graças ao rico conteúdo de vitaminas e à facilidade de sua assimilação pelo corpo, são os principais componentes da dieta de verão. Não se esqueça de bagas tão úteis como groselhas, framboesas e groselhas.
Limitar o consumo de café e chá preto, sucos e bebidas gaseificadas não são assistentes na sede de remoção. Por isso, recomenda-se beber no calor de água purificada ordinária ou chá verde com uma quantidade mínima de açúcar. Prepare chá a partir de menta ou orégano, eles vão preencher seu corpo com as principais fontes de vitaminas e apagar sua sede perfeitamente. Use menta fresca como tempero para alguns pratos de lado. O chá de gengibre com a adição de folhas de hortelã perfeitamente tonifica e refresca durante a estação quente.
Certifique-se de incluir no menu de verão legumes frescos, eles não suportam o processo de fermentação. Pepinos, abobrinha, rabanete, nabos e rutabaga combinados com abundância de frutos são capazes de satisfazer a necessidade de uma pessoa em cem por cento em vitaminas. Não ignore as ervas frescas, graças a isso, você pode enriquecer o sabor de muitos pratos cozidos e saturar seu próprio organismo com oligoelementos e sais que são retirados com suor. Pratos muito úteis de espinafre, beterrabas e verdes de mostarda.
Na estação quente, é extremamente importante organizar suas próprias refeições, então você deve excluir da sua dieta refeições ricas em gordura e refeições pesadas. Recomenda-se peixe e carne gordurosas para substituir mais coelhos de coelho magra, carne de frango branco, vitela cozida, abobrinha. Reduza o consumo de legumes, produtos cozidos, produtos de salsicha, remova do menu uma variedade de sandes e uma variedade de fast food.