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Uma lista de produtos eficazes que queimam gordura
Última revisão: 23.04.2024
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Perdi o café da manhã, tomando um banho frio e bebendo café, você pode facilmente perder peso durante 6 semanas, melhorar significativamente a condição de cabelo, unhas e pele, diz o criador do programa de comida "Six Weeks To OMG" Veniss E A Fulton. Seus julgamentos estão divididos nas páginas do livro do mesmo nome.
Seguindo o regime proposto, é provável que minimize a aparência da celulite e perca a camada gordurosa em 9 quilos. Fulton é contra a crença popular sobre os benefícios de refeições freqüentes de tamanho pequeno. Ele acha que a melhor opção é três refeições por dia.
No entanto, juntamente com um café da manhã normal, ele oferece para organizar uma refeição mais tarde - às 10 horas, acelerando assim o metabolismo. "De volta em 2000, dietistas da França provaram que um pequeno-almoço simples, que consiste em torradas, iogurte e frutas, evita a queima de gordura no dia seguinte", explica Fulton.
Mas com celulite pode realmente lidar com a ajuda de banhos frios e café. Ele está convencido: a água fria tem um efeito positivo no metabolismo. Não será supérfluo notar que, na lista de "produtos perigosos" que causam obesidade, sucos de frutas, cocktails e até brócolis.
Mas na lista de produtos que queimam gordura são:
Peixe vermelho
O peixe vermelho é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são necessários para a atividade normal do coração, reduzem a inflamação no organismo e ajudam a se livrar do excesso de peso ao regular o hormônio "leptina" leptina. Experimente pelo menos uma vez por semana para comer um prato com peixe vermelho.
Café
Estudos demonstraram que a cafeína, que é a manhã no café da manhã, pode nos ajudar a realizar exercícios mais ativos que ajudam a eliminar os excessos de quilos. Rico em antioxidantes, café, entre outras coisas, reduz o risco de desenvolver doença de Parkinson, diabetes e câncer.
Ovos
Os ovos contêm muitos nutrientes, vitaminas B e C. As pessoas que preferem os ovos para o café da manhã perdem duas vezes mais do que um quilograma e são carregadas com energia para todo o futuro, em comparação com aqueles que não os comem.
Nozes
As nozes contêm muitas proteínas, ácidos graxos ômega-3 e gorduras não saturadas. As nozes dão saciedade por mais tempo do que lanches comuns que não contêm tantas proteínas e gorduras "saudáveis". Tudo o que você precisa é um punhado de nozes.
Toranja
Não faça a toranja a base para a ingestão dietética. Mas não se esqueça de que as pessoas obesas que consumiram metade da toranja ou bebiam um copo de suco de toranja todos os dias, durante 12 semanas perderam cerca de 1,5 kg.
Chá verde
O chá verde melhora o seu metabolismo e ajuda a perder peso.
Água
A água hidrata o corpo humano e elimina a percepção equivocada da sede de fome - um problema comum para aqueles que estão em uma dieta. Se você não consegue determinar se você está com fome ou quer beber? Primeiro, tome um copo de água e depois decida.
Chili pepper
Chili contém a substância capsaicina, que aumenta o metabolismo e queima calorias extras.
Feijão
Rico em fibras e proteínas da planta, os feijões são um produto com baixo teor de calorias e não gorduroso que ajuda a manter o peso necessário e o nível de glicose no sangue.
Tofu
Tofu é uma fonte vegetariana não-calórica de proteínas que ajuda a perder peso acelerando o metabolismo, inclusive se seus hábitos alimentares permanecerem os mesmos.
Maçãs
O hábito de "uma maçã por dia" irá ajudá-lo a perder peso. Consumir uma maçã após qualquer refeição irá estabilizar o nível de glicose no sangue, em conseqüência você não sentirá fome por um longo tempo.
Blackberry
Despeje em uma xícara de cereal e adicione um copo de amora. Você verá que tipo de delicadeza acabou. Rico em fibras vegetais, o Blackberry ajudará a vencer a fome muito rapidamente. Outra vantagem: o blackberry contém a maior quantidade de antioxidantes do que qualquer outra fruta.
Semente de linho
A linhaça tem uma estrutura química, relacionada aos estrogénios. Portanto, estabiliza o nível de insulina no sangue, reduzindo o risco de obesidade e diabetes. Despeje 1 colher de sopa de linhaça em uma fatia de pão ou iogurte.
Bon appetit!
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