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Os benefícios óbvios da meditação
Última revisão: 07.06.2024
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É sabido que as práticas regulares de meditação têm um efeito relaxante e calmante e geralmente melhoram a saúde e a energia. Recentemente, foi realizado um estudo interessante no qual os cientistas examinaram o microbioma intestinal dos monges no Tibete, comparando-o com o das pessoas comuns que vivem na mesma região e comendo da mesma maneira. A única diferença foi que os monges meditavam regularmente e por longos períodos de tempo.
Cerca de cinquenta pessoas estavam envolvidas no estudo: um número tão pequeno de sujeitos é uma conseqüência da pequena população do platô tibetano.
Todos os participantes foram submetidos a testes de sangue e fecais. Anteriormente, eles eram proibidos de tomar antibióticos, probióticos e outros medicamentos que poderiam afetar a qualidade da flora intestinal de qualquer maneira.
Após a realização de testes, verificou-se que as pessoas que praticavam meditação por pelo menos duas horas por dia por três décadas tinham microflora mais rica, incluindo bactérias que impedem o desenvolvimento de transtornos mentais, processos inflamatórios e distúrbios metabólicos. Além disso, os monges reduziram significativamente o colesterol e outros fatores que aumentam o risco de patologias cardiovasculares.
Anteriormente, os cientistas já encontraram fatos confirmando o impacto significativo da microflora intestinal na saúde humana. Em particular, a flora bacteriana afeta fortemente as habilidades mentais - note-se que as pessoas que geralmente são expostas à antibioticoterapia geralmente se queixam de processos de pensamento lento. Há também um impacto nas características comportamentais das pessoas, incluindo habilidades físicas e atividade motora.
No final do estudo, os especialistas fizeram uma conclusão importante sobre os benefícios da meditação. Pelo menos, a prática regular contribui para o apoio do sistema nervoso, protege contra o desenvolvimento de distúrbios dos vasos cardíacos e sanguíneos. Os cientistas observam que a meditação, antes de tudo, afeta favoravelmente a microflora intestinal, que afeta positivamente a condição de outros órgãos e sistemas.
Em seus próximos projetos, os pesquisadores planejam descobrir como a concentração respiratória e a atenção plena associados às práticas espirituais afetam a saúde das pessoas. Novos experimentos científicos serão iniciados em breve.
Os especialistas observam que é importante adotar uma abordagem competente a essas práticas. É muito desejável que os primeiros passos nessa direção sejam cuidadosamente controlados por um especialista experiente. Com o desempenho correto das técnicas de meditação, pode não apenas melhorar o humor e ajustar o trabalho dos processos nervosos, mas também se livrar da dor, tanto mentais quanto físicos. Ao mesmo tempo, a abordagem errada da meditação, as técnicas analfabetas podem agravar a ansiedade e até dar origem ao desenvolvimento da depressão.
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