Bebidas alcoólicas afetam a qualidade do sono

A maioria das pessoas depois de beber álcool notam que logo começam a sentir sono. Além disso, as estatísticas informam que muitos praticam o uso de determinada dose de álcool para melhorar o sono. O álcool pode de fato promover um bom sono, mas existem outros efeitos colaterais também? Funcionários da American National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono) tentaram descobrir esse problema.

O efeito eficaz das bebidas alcoólicas se deve a flutuações lentas do sono - a chamada atividade cerebral delta, que é mais pronunciada durante o sono profundo. Mas sob a influência do álcool, outra atividade continua seu trabalho - atividade alfa, que afeta negativamente a tranquilidade do descanso. Assim, quando uma pessoa vai para a cama após uma libação alcoólica, seu cérebro continua em estado ativo e o descanso esperado não ocorre.

Apesar do fato de que as pessoas adormecem rapidamente enquanto bebem álcool, elas geralmente acordam antes do amanhecer. Esse efeito se deve ao aumento do acúmulo nas estruturas cerebrais de adenosina, um nucleosídeo que desempenha um papel importante nos processos bioquímicos e, em particular, na transmissão de energia e sinais. Essa substância inibe a liberação de neurotransmissores - compostos químicos que transmitem sinais nervosos entre as células nervosas, que é seu efeito calmante no corpo. Sem adenosina, os neurônios continuam a disparar. No entanto, sua ação pára antes mesmo do momento em que uma pessoa descansa e dorme o suficiente. Portanto, o sono se torna insuficiente e o cérebro e todo o corpo, como resultado, não descansam o suficiente.

Outro efeito adverso do álcool é o relaxamento completo do corpo, que também afeta os músculos da garganta. Músculos relaxados provocam o aparecimento de ronco e apneia - suspensão da respiração, períodos peculiares de calma, que têm um efeito extremamente negativo no corpo: a saúde sofre pela manhã, aparecem dores de cabeça e sonolência diurna, memória e atenção são perturbadas. Durante a apnéia do sono, o cérebro recebe sinais sobre uma diminuição do nível de oxigênio no sangue. Como resultado, uma pessoa acorda no meio da noite, sua pressão pode aumentar, aumenta o risco de ataque de angina de peito ou acidente vascular cerebral agudo. Ao mesmo tempo, os tecidos no contexto da deficiência de oxigênio adquirem imunidade à insulina, uma substância hormonal que controla o nível de glicose no corpo. Esses processos levam ao fato de que uma pessoa durante o dia sentirá um colapso.

Notavelmente, quanto mais frequentemente uma pessoa usa álcool para adormecer, mais graves e adversas serão as consequências para a saúde. Na maioria dos casos, para corrigir o processo de adormecer, basta adotar um estilo de vida saudável, normalizar o peso corporal e parar de beber álcool.

Mais informações no site da  Sleepfoundation