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Os gadgets de fitness são úteis?
Última revisão: 16.10.2021
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Dispositivos de fitness bem conhecidos e populares hoje, como acelerômetros, pedômetros, rastreadores de fitness, são projetados para melhorar a atividade física do usuário e promover um estilo de vida saudável. No entanto, eles realmente melhoram a intensidade física em pessoas com problemas cardiometabólicos? Cientistas liderados pelo Dr. Hodkinson do Instituto Nacional de Pesquisa Médica do Centro Acadêmico de Ciências da Saúde em Manchester usaram a prática meta-analítica para responder a essa pergunta.
Um estudo sistemático usando meta-análise foi usado em relação a quase quatro dezenas de ensaios clínicos randomizados envolvendo mais de quatro mil pessoas que usam regularmente rastreadores de fitness. No início do uso desses aparelhos, houve um aumento significativo no nível de atividade física, que durou cerca de 3-4 meses de acompanhamento. Observou-se um aumento particular da atividade com o uso de pedômetros e aparelhos, cuja ação se baseia na orientação pessoal.
Os pesquisadores concluíram que o uso de rastreadores de fitness móveis (especialmente aqueles que têm um pedômetro e função de aconselhamento pessoal) aumenta significativamente a atividade de pessoas com doenças cardiometabólicas. No entanto, essas otimizações nem sempre são consistentes com os objetivos definidos pelo médico nas diretrizes clínicas.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos fornece as seguintes diretrizes. Para beneficiar sua própria saúde, um adulto deve ser fisicamente ativo por 150 a 300 minutos (atividade física moderada) ou 75 a 150 minutos (atividade aeróbica de alta intensidade) semanalmente. Recomenda-se alterar e combinar periodicamente os níveis de atividade, alternando períodos de corrida com caminhada, andar de bicicleta, brincar com bola, dançar, nadar. A alternância é realizada em uma semana.
Benefício adicional é esperado de manter a atividade física por mais de 300 minutos por semana (ritmo moderado). Recomenda-se que você faça exercícios de fortalecimento muscular de média a alta intensidade envolvendo todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana. Esses exercícios fornecem suporte adicional e benefícios para a saúde.
Pessoas com mais de 55 anos são orientadas a se concentrar na atividade física multicomponente, realizar exercícios para treinar o aparelho vestibular e fortalecer a estrutura muscular.
Os resultados do projeto foram divulgados nas páginas do JAMA Network Open