Dormir durante a gravidez - suas características e posturas para o sono

O sono durante a gravidez é particularmente importante e deve estar cheio. O corpo feminino sofre um grande número de mudanças durante este período, causando uma carga significativa, o que ajudará a lidar com um bom sono.

Normalmente, uma mulher grávida deve dormir entre oito e dez horas à noite e, cerca de duas a três vezes durante os trinta minutos, relaxar durante o dia. É durante o sono que o corpo de uma mulher recupera e ganha força para cumprir sua função confiada a ele durante a gravidez.

Para dormir, foi necessário organizar um sono completo e vigília, tornar a gravidez mais felizes da minha vida.

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Como dormir durante a gravidez?

Como dormir durante a gravidez preocupa muitas mulheres. Dormir era saudável e útil, você precisa conhecer algumas coisas: 

• Não é aconselhável dormir em uma superfície com uma base fortemente rígida, é recomendável escolher um colchão com rigidez média. 
• O colchão deve repetir os contornos fisiológicos do corpo, os requisitos ortopédicos correspondem a tais requisitos. 
• É necessário ocupar uma pose confortável e confortável para dormir, que precisa ser alterada durante a noite cerca de três a quatro vezes. Os especialistas recomendam dormir principalmente no lado esquerdo, nesta posição, a melhor maneira é a circulação de sangue no corpo para uma mulher, de modo que o fluxo de sangue para o feto.

Poses de Gravidez ao Dormir

As posturas de sono durante a gravidez não são sem importância. Escolhendo a postura certa e confortável, o sono será mais forte e saudável. 

• Durante a gravidez, especialmente em termos posteriores, recomenda-se dormir ao lado e melhor à esquerda, porque no lado direito é mais provável contrair o rim com um útero alargado. Na pose no lado, você pode colocar um travesseiro plano sob seu estômago e travesseiro entre as pernas para reduzir a carga na área pélvica. Para esses propósitos, existem até travesseiros especiais como uma banana. 
• É possível assumir uma posição intermediária - não volte para as costas, colocando um rolo ou travesseiro debaixo dela.

Posso dormir no meu estômago durante a gravidez?

Dormir no abdômen durante a gravidez não é desejável, mesmo o mais cedo possível, embora não prejudique o feto. Porque nos estágios iniciais da placenta e no líquido amniótico que rodeia o feto, reduz a compressão. 

• No início, um sonho no abdômen pode perturbar a dor das glândulas mamárias associada à reestruturação fisiológica do corpo da mulher. 
• No final da gravidez, quando o abdômen é ampliado em tamanho, o sono no abdome será extremamente desconfortável, e essa pose terá um efeito negativo sobre o feto, que será espremido pelo peso da mulher grávida.

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Posso dormir nas costas durante a gravidez?

O sono nas costas durante a gravidez não é recomendado em termos posteriores (a partir do quinto mês), desde então. O feto torna-se mais pesado e a pressão do útero aumenta nos órgãos internos (fígado, intestinos, rins). Também é possível comprimir a veia cava inferior que passa pela coluna vertebral, que é acompanhada por uma diminuição do fluxo sanguíneo da região inferior do corpo para o coração e uma deterioração no estado geral da mulher. Além disso, a compressão prolongada da veia cava inferior pode ser acompanhada por uma diminuição do fluxo sanguíneo para o feto e, consequentemente, uma diminuição do oxigênio e dos nutrientes, o que pode afetar negativamente a condição fetal. Dormir nas costas no final da gravidez pode ser acompanhado por dor na área das costas devido à pressão do útero alargado na coluna vertebral. Dado isso, a posição mais bem sucedida e confortável para dormir durante a gravidez, especialmente em termos posteriores - no lado, e melhor à esquerda.

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Perturbação do sono na gravidez

Perturbação do sono durante a gravidez pode levar a uma diminuição da imunidade, irritabilidade, fraqueza, mau humor e bem-estar, perda de apetite, o que pode afetar negativamente a mulher grávida e seu futuro filho. As mulheres grávidas geralmente apresentam transtorno do sono (aproximadamente 80% dos casos) e pode haver muitas razões para isso.

O distúrbio do sono durante a gravidez pode ser manifestado por insônia, sonolência, despertares frequentes à noite ou dificuldade em adormecer.

Nos estágios iniciais da gravidez, os distúrbios do sono resultam de: 

• Mudanças hormonais no corpo de uma mulher, ou seja, um aumento na hormona progesterona, que é acompanhada de sonolência pronunciada ao longo do dia e insônia durante a noite. 
• Toxicidade precoce - na maioria das vezes - náuseas, vômitos, salivação excessiva. 
• Distúrbios da natureza psicogênica - aumento da ansiedade, ansiedade para a própria e saúde da criança.

No final da gravidez, os transtornos do sono podem ser associados a: 

• A dificuldade em escolher uma postura de sono confortável devido ao aumento da barriga e do excesso de peso. 
• Insuficiência frequente de urinar devido ao útero alargado, que exerce pressão sobre a bexiga e há necessidade de esvaziar mais freqüentemente. 
• Movimentos intensos do feto. 
• A presença de azia (devido ao vazamento de conteúdo gástrico no esôfago, devido ao útero alargado, que exerce pressão sobre o diafragma eo estômago). 
• Dor na região lombar. 
• Possível ocorrência de convulsões, na maioria das vezes - músculos gastrocnêmios, devido a distúrbios no metabolismo mineral. 
• Sensação de coceira no abdômen, que ocorre devido ao alongamento da pele. 
• Falta de ar, que está associada ao fato de que o útero alargado exerce pressão sobre o diafragma e os pulmões. 
• Toxicosis tardia - aumento da pressão arterial, dor de cabeça, etc. 
• Fadiga crônica. 
• Transtornos psicoemocionais - ansiedade sobre o próximo nascimento, a saúde da criança, sonhos ruins.

Assim, o distúrbio do sono é possível em qualquer período de gravidez e está associado aos processos fisiológicos que ocorrem no corpo feminino. Mas este problema não deve ser deixado sem atenção, é necessário contar sobre isso o médico assistente, que dará recomendações adequadas aos parentes para superá-lo em conjunto.

Mau sono durante a gravidez

O mau sono durante a gravidez ocorre em oito mulheres grávidas em dez (de acordo com os dados da American Sleep Association) e ocorre principalmente devido a reconstruções fisiológicas do corpo feminino. Lidar com um sonho ruim durante a gravidez ajudará um dia devidamente organizado. 

• Freqüente e longa permanência ao ar livre. 
• Exercício - fazer natação, dança ou ginástica para mulheres grávidas. 
• Fazer ioga. 
• Nutrição racional e equilibrada - consumo suficiente de frutas e vegetais, carne e peixe com baixo teor de gordura, produtos à base de leite fermentados. 
• Não coma demais à noite; Excluir o uso de café e chá forte, chocolate (ou seja, produtos que contenham cafeína). 
• Recuse o sono diurno se estiver disponível. 
• Evite influências negativas. 
• Antes de ir para a cama, tome um banho quente e beba um copo de leite morno, você pode com mel. 
• Ventile o quarto bem antes de ir para a cama. 
• O apoio psicológico dos familiares é muito importante.

Um sonho ruim deve ser dito ao obstetra-ginecologista grávida que ajudará a descobrir a causa do mau sono e dará as recomendações necessárias. Às vezes, não é suficiente apenas uma organização de um dia, a causa do sono pobre pode ser irregularidades graves no corpo em uma mulher grávida que necessita de cuidados médicos.

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Sonhos assustadores durante a gravidez

Sonhos terríveis durante a gravidez podem ser associados com o estresse, a ansiedade, a depressão, que surgem devido a mudanças no fundo hormonal de uma mulher. Sonhos perturbadores, na maioria das vezes, podem ocorrer no final da gravidez, e eles estão conectados, em primeiro lugar, com o próximo nascimento. Sonhos terríveis, geralmente, não são motivo de emoção, porque refletem as experiências mais fortes de uma mulher e, assim, o corpo se livra do medo no subconsciente. Os psicólogos observaram uma certa característica de que os sonhos mais terríveis que uma mulher grávida tem sobre o próximo nascimento, mais fácil é.

Dormir agitado durante a gravidez

O sono agitado durante a gravidez é notado em muitas mulheres e pode ser associado a uma variedade de razões. 

• Ansiedade para a saúde de uma criança. 
• Preocupação - Será uma boa mãe? 
• Experimentando um relacionamento com seu marido, especialmente de natureza sexual. 
• Medo de entrega futura. 
• Postura não escolhida para o sono. 
• Quarto mal ventilado. 
• Uma cama inconveniente. 
• Sobrealimentação regular antes de ir para a cama. 
• Pequena estadia no ar fresco. 
• Depressão, mau humor.

Sonhos eróticos durante a gravidez

Os sonhos eróticos durante a gravidez não são incomuns. Na maioria das mulheres grávidas, a quantidade e a intensidade dos sonhos eróticos aumentam, o que preocupa uma mulher. 

• O motivo desses sonhos reside na reação compensatória do organismo, tk. Durante a gravidez, há algumas restrições de natureza sexual e, através de tais sonhos, o corpo de uma mulher grávida compensa o que falta na vida real. 
• Além disso, as mudanças hormonais no corpo feminino durante a gravidez, aumentam a libido, a necessidade de carícias e ternura, que pode ser manifestada por sonhos eróticos. 
• Além disso, a gravidez e os sonhos eróticos estão inter-relacionados, porque a gravidez é uma conseqüência das relações sexuais, e uma mulher precisa entender que a aparência da criança é o resultado do contato sexual.

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Orgasmo em um sonho durante a gravidez

O orgasmo em um sonho durante a gravidez pode ser experimentado por muitas mulheres e é um fenômeno normal que está associado à reestruturação hormonal, ao aumento do útero e ao clitóris, o que acompanha o aumento do fluxo sangüíneo para os órgãos pélvicos. O orgasmo é útil, bem como grávida, e para o feto. 

• Porque A contração do útero é acompanhada por aumento do fluxo sanguíneo e melhora da circulação sanguínea na placenta, resultando em feto recebe mais oxigênio e nutrientes. 
• Os hormônios produzidos durante o orgasmo (encefalinas e endorfinas) têm um efeito benéfico no estado psicopedagógico da mulher e do feto. 

O orgasmo durante a gravidez tem um efeito positivo na musculatura do útero. Pode ser considerado como um componente de treinamento para trabalho.

O sono durante a gravidez pode ser normalizado se você organizar seu dia de forma adequada: caminhe ao ar livre com mais freqüência, não coma demais durante a noite, evite o estresse, escolha uma postura de sono confortável e compartilhe suas experiências com os entes queridos e o médico que observa a mulher grávida. Na presença do medo do parto, recomenda-se frequentar uma escola de parto, onde eles dirão como se comportar durante o parto e respirar o básico de cuidar do recém-nascido. Visitando essa escola, uma mulher ganhará confiança, harmonia psico-emocional e uma atitude positiva.