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Vitaminas B ajudam a combater a depressão
Última revisão: 07.06.2024
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A ingestão adicional de vitamina B6Por quatro semanas leva à estabilização dos processos de excitação e inibição no sistema nervoso central, reduz manifestações de ansiedade e humor deprimido em pessoas propensas ao desenvolvimento de ansiedade e depressão. Um novo trabalho científico de funcionários da Universidade Britânico de Reading sobre este tópico foi apresentado ao público neste verão.
As vitaminas do grupo B são inestimáveis para praticamente todas as reações celulares catabólicas e anabólicas que ocorrem nos processos nervosos funcionais, e esse fato é conhecido e comprovado há muito tempo. Graças a essas vitaminas, é mantido um equilíbrio adequado entre excitações nervosas e inibições. E essa é uma contribuição importante, pois qualquer mudança de equilíbrio pode levar ao aparecimento de muitos distúrbios neuropsiquiátricos, incluindo ansiedade e depressão.
Os cientistas realizaram um estudo duplo-cego, durante o qual examinaram o efeito da ingestão suplementar de vitaminas do grupo B em algumas características comportamentais causadas pelos processos de inibição e excitação nervosa. Cerca de quinhentos participantes de idades diferentes (de 18 a 58 anos) foram divididos condicionalmente em três grupos. Os dois primeiros grupos levaram B6No valor de 100 mg/dia ou B12No valor de 1000 mcg/dia por quatro semanas (as doses excedem a dose diária padrão). O terceiro grupo de participantes fez uma preparação "vazia".
Todos os indivíduos foram diagnosticados antes do experimento e no final do experimento para determinar a presença e o grau de ansiedade e depressão, bem como avaliar a atividade cerebral. Os resultados do trabalho demonstraram que o uso da vitamina B12Os preparativos tiveram um pequeno efeito anti-ansiedade em comparação com "vazio". Mas o uso de B6Provou ser o mais eficaz.
Essa vitamina está envolvida na produção do ácido neurotransmissor gama-aminobutírico, que bloqueia sinais entre os neurônios cerebrais e aumenta a inibição. Além disso, B6Ajuda a sintetizar outros neurotransmissores, como dopamina, serotonina e noradrenalina, atuando como mediador do caminho da quinrenina e reduzindo o nível de ácido quinolínico, um agonista do Nmdaptor.
Os autores do trabalho científico apontam que alimentos como peixes, vegetais e frutas costumam contêm a própria vitamina B6. No entanto, se você é propenso a ansiedade e depressão, apenas comer os alimentos certos pode não ser suficiente, portanto, precisa fazer preparações adicionais de vitaminas. É uma questão de altas doses de B6, que é a única maneira de alcançar o efeito esperado positivo.
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