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A vitamina K2 reduz as incómodas cãibras nocturnas nas pernas num ensaio clínico
Última revisão: 02.07.2025
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Estudo mostra que suplementos de vitamina K2 reduzem a frequência e a gravidade de cãibras noturnas nas pernas em adultos mais velhos.
Cãibras noturnas nas pernas (CNPs) podem interromper o sono repentinamente, causando espasmos dolorosos nos músculos da panturrilha, fazendo com que as pessoas acordem e lutem contra um inimigo invisível. Pesquisadores do Terceiro Hospital Popular de Chengdu, na China, descobriram que suplementos de vitamina K2 reduziram a frequência, a intensidade e a duração das cãibras noturnas nas pernas em idosos.
Aproximadamente 50% a 60% dos adultos sofrem de Cãibras Intestinal (às vezes chamadas de "cãibras do cavalo") ao longo da vida, com cerca de 20% apresentando desconforto e insônia significativos, o que os leva a procurar ajuda médica. Atualmente, não existe tratamento médico sem uma lista significativa de efeitos colaterais desagradáveis.
No artigo "Vitamina K2 no tratamento de cãibras noturnas nas pernas: um ensaio clínico randomizado", publicado no JAMA Internal Medicine, pesquisadores avaliaram se a vitamina K2 era mais eficaz que o placebo no tratamento de cãibras noturnas nas pernas.
Um ensaio clínico multicêntrico, duplo-cego, controlado por placebo e randomizado foi conduzido na China e incluiu 199 participantes com 65 anos ou mais (idade média de 72,3 anos) que apresentaram dois ou mais episódios de NLCs durante um período de triagem de duas semanas. Os participantes foram aleatoriamente designados em uma proporção de 1:1 para receber vitamina K2 (menaquinona 7) 180 mcg ou placebo diariamente durante oito semanas.
O desfecho primário do estudo foi a frequência média de NLCs por semana entre os grupos de vitamina K2 e placebo. Os desfechos secundários foram a duração das crises, medida em minutos, e a gravidade das crises, avaliada em uma escala analógica de 1 a 10.
No início do estudo, o número médio de NLCs por semana foi comparável em ambos os grupos: 2,60 convulsões no grupo da vitamina K2 e 2,71 no grupo do placebo.
Ao longo da intervenção de oito semanas, o grupo que recebeu vitamina K2 apresentou uma redução na frequência média semanal de convulsões para 0,96, enquanto a frequência de convulsões do grupo placebo permaneceu em 3,63. A diferença de 2,67 convulsões a menos por semana entre os grupos foi estatisticamente significativa e evidente já na primeira semana.
O grupo que recebeu vitamina K2 também reduziu significativamente a gravidade da NLC, com uma redução média de 2,55 pontos em comparação com 1,24 pontos no grupo placebo. A duração da NLC diminuiu 0,90 minutos no grupo que recebeu vitamina K2, em comparação com 0,32 minutos no grupo placebo. Não foram identificados eventos adversos associados à vitamina K2.
Com base em suas descobertas, os pesquisadores concluem que a suplementação de vitamina K2 reduz significativamente a frequência, a intensidade e a duração das cãibras noturnas nas pernas em idosos, sem quaisquer efeitos adversos. Eles recomendam futuros ensaios clínicos para confirmar a eficácia da vitamina K2 e examinar seu impacto na qualidade de vida e no sono em pacientes com CLNs frequentes.