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Os 10 alimentos mais saudáveis durante a estação fria
Última revisão: 01.07.2025
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Com a chegada do frio, a vontade de ser atlético e estar em forma desaparece, e cada vez mais sentimos uma vontade irresistível de nos aconchegar no sofá, debaixo de um cobertor quentinho, e tomar uma xícara de chá quente com biscoitos deliciosos... É aqui que você precisa parar. Um sofá e um cobertor quentinho ainda são aceitáveis, mas você não deve comer doces, pois o peso extra acumulado durante o inverno não será fácil de perder. Para se sentir bem mesmo no tempo mais nublado, é muito importante incluir na sua dieta os alimentos que o corpo precisa especialmente durante o período de frio e deficiência de vitaminas.
Maçãs
Este não é apenas um produto dietético, mas também uma forma de limpar o corpo de toxinas e resíduos. Contém potássio, vitamina A, luteína e fibras. Também é muito saudável e saboroso comer maçãs assadas, ricas em pectina.
Sementes
Girassol, gergelim e abóbora. São ricos em minerais, potássio, vitamina E e fibras. Segundo pesquisas, as sementes de abóbora podem reduzir o risco de depressão e aliviar a ansiedade.
Aveia
Uma excelente fonte de fibra alimentar. É melhor abandonar os cereais "instantâneos" em sachês e cozinhar aveia natural no leite com a adição de frutas secas. Além disso, a aveia no café da manhã proporciona uma sensação de saciedade prolongada, o que é importante para quem se preocupa com o peso.
Carne de frango
Contém uma grande quantidade de proteína e triptofano, que ajuda a produzir serotonina. O principal é manter a dieta e não comer demais.
Kiwi
Possui uma composição muito rica em propriedades benéficas. Basta comer um pedaço por dia para obter a dose diária de ácido ascórbico, tão necessária durante a estação fria. Além disso, consumir frutas e vegetais frescos no outono e no inverno ajuda a manter a magreza.
Frutas secas
Ameixas secas, damascos secos, peras, maçãs e passas retêm uma gama completa de vitaminas e minerais. É muito útil comê-los com mel para que o corpo possa receber uma gama completa de nutrientes.
Amêndoa
Nozes saborosas são um ótimo complemento para o chá, além de serem uma forma de fortalecer o sistema imunológico e proteger o sistema nervoso do estresse.
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Caqui
Contém pectina, uma substância benéfica que ajuda a normalizar a digestão. A sacarose e a frutose, também presentes nesta fruta, ajudam a manter o funcionamento normal do sistema cardiovascular.
Chucrute
Ajudará o corpo a lidar com alimentos proteicos e será um acompanhamento maravilhoso para pratos de carne. O ácido nicotínico contido no repolho fortalece as pernas e dá brilho aos cabelos.
Romã
A vitamina B1, presente na romã, melhora a função cerebral e tem um efeito positivo no processo de memorização. Comer esta fruta vibrante reduz os níveis de colesterol no sangue e melhora a visão.