5 maneiras de aliviar uma constipação

Infelizmente, não existe nenhum medicamento eficaz que cure um resfriado rapidamente, então, se você tiver o azar de já ter pegado um resfriado, sentir que sua garganta está começando a doer, tiver coriza e dores no corpo, tente aliviar o curso da doença.

Medicação

Atualmente, existem muitos medicamentos disponíveis para aliviar os sintomas do resfriado: xaropes e comprimidos para tosse, expectorantes, todos os tipos de misturas e chás quentes. Eles não visam tratar a doença, mas apenas aliviar seu curso. Lembre-se de que antibióticos não ajudam a combater um resfriado, pois são eficazes apenas contra infecções bacterianas. Ao comprar medicamentos de venda livre do grupo de anti-histamínicos e descongestionantes, você deve escolher aqueles que são mais adequados para eliminar seus sintomas. Esses medicamentos de venda livre contêm ingredientes para tratar diversas manifestações da doença. Se você não sentir alívio após sete a dez dias, é melhor procurar ajuda médica.

Nutrição

Canja de galinha para resfriados não é apenas um mito que surgiu do nada. Uma equipe de cientistas americanos conduziu uma pesquisa e descobriu que a canja de galinha é um ótimo remédio para combater resfriados. Um dos componentes da canja de galinha impede a movimentação das células – os neutrófilos, que causam inflamação. Os neutrófilos fazem parte do nosso sistema imunológico – um tipo de glóbulo branco que pode causar reações inflamatórias em nosso corpo.

Complexo de vitaminas e minerais

A maioria das pessoas saudáveis pode contar com o trabalho bem coordenado do sistema imunológico, mas ele precisa de nutrição. No período de outono-inverno, é muito importante que o nosso corpo receba vitaminas e microelementos dos alimentos, mas é uma boa ideia complementar esse suporte com suplementos vitamínicos e minerais. O complexo ideal de suplementos deve incluir vitamina C, vitaminas do complexo B e carotenoides, e dos minerais - ferro, cálcio, selênio, zinco e magnésio. Além disso, coma mais alimentos ricos em antioxidantes.

Uma boa noite de sono

Embora as necessidades de sono possam variar ligeiramente dependendo das características do corpo humano, sete a nove horas de sono são essenciais. Muitas pessoas, por estarem ocupadas ou por outros motivos, não dormem o tempo necessário para a recuperação do corpo. Vale a pena pensar nisso, pois descansar menos de sete horas aumenta o risco de pegar um resfriado três vezes em comparação com pessoas que dormem o suficiente. Se você já pegou um resfriado, descanse mais e dê ao seu corpo a oportunidade de se concentrar na recuperação.

Desidratação

Quando você está resfriado, é muito importante beber bastante líquido para evitar a desidratação. Água, sucos, chá com limão e mel e caldos leves ajudam a prevenir a desidratação e aliviar a congestão nasal. Outra boa opção é instalar um umidificador em casa, o que também ajudará a aliviar os sintomas do resfriado.

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