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Os 10 alimentos mais calóricos
Última revisão: 01.07.2025
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Uma caloria é a unidade básica de energia que uma pessoa obtém dos alimentos. Ao consumir poucas calorias, a pessoa acabará não conseguindo sustentar a vida, e alimentos excessivamente calóricos levam à obesidade e aos muitos problemas associados a ela.
A necessidade calórica diária depende da idade, sexo, massa muscular e atividade física da pessoa. Em média, é de 2.000 calorias.
O Web2Health apresenta os 10 alimentos mais calóricos.
Gorduras animais
100 gramas de banha ou óleo de peixe fornecem quase metade da necessidade diária, ou mais precisamente 45% - 902 calorias. A manteiga contém um pouco menos calorias - 876 por 100 gramas de produto. Portanto, esses produtos devem ser consumidos em quantidades limitadas.
[ Gorduras vegetais
Óleo de oliva, girassol ou colza não estão longe das gorduras animais. 100 gramas de óleo vegetal fornecerão ao seu corpo 884 calorias.
Nozes e sementes
Cem gramas de nozes ou sementes contêm cerca de 700 calorias. Mas, além das calorias, elas também são muito ricas em vitaminas, minerais e gorduras saudáveis para o coração, portanto, você não deve negligenciá-las em hipótese alguma. Se você está lutando contra o excesso de peso, é melhor recusar outros lanches com alto teor calórico.
Molhos para salada
Mesmo a salada verde mais saudável e rica em vitaminas pode se tornar excessivamente calórica se você usar um dos molhos populares, como maionese ou óleo vegetal. Por exemplo, 100 gramas de salada francesa ou Caesar contêm até 631 calorias.
Manteiga de nozes
588 calorias por 100 gramas, 29% do valor diário. Ou 94 calorias em uma colher de sopa. Esses números podem parecer assustadores para quem quer perder peso, mas, assim como as nozes, este óleo é muito saudável e, portanto, é recomendado para consumo com moderação.
Lanches rápidos, doces
Alimentos "rápidos" e pouco saudáveis, sejam batatas fritas ou bolos, são apreciados por muitos, mas, para o bem da sua saúde, devem ser excluídos da dieta. Em média, esses lanches contêm 560 calorias por 100 gramas de produto.
Chocolate escuro
Todo mundo sabe que o chocolate é muito calórico, e isso não é um mito. 100 gramas de chocolate repõem suas reservas energéticas em 501 calorias (25% da necessidade diária). Mas isso não significa que você deva abrir mão completamente do chocolate. Em quantidades moderadas, é um produto nutritivo e muito saudável.
Queijo
Fonte de proteína e cálcio, um produto independente muito saboroso e um excelente complemento para muitos pratos. Mas é preciso consumi-lo com sabedoria, já que queijos duros, como o parmesão, contêm até 466 calorias por 100 gramas (23% do valor diário).
Comida frita
Asas de frango e batatas fritas são, claro, deliciosas, mas é melhor saciar o apetite com outros produtos. Sem trazer praticamente nenhum benefício ao corpo, esses alimentos fritos enchem a pessoa de calorias. 100 gramas desse alimento contêm mais de 400 calorias.
Carne processada (linguiça, patê)
Produtos cárneos são ricos em gorduras animais, vitaminas e calorias. O produto mais calórico dessa categoria é o foie gras (462 calorias por 100 gramas, 23% da ingestão diária). Alguns tipos de salsichas não ficam muito atrás da iguaria francesa nesse quesito. Esses produtos devem ser consumidos com moderação.