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Sono irregular está associado ao risco de 172 doenças, diz novo estudo
Última revisão: 03.08.2025
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Uma equipe internacional de cientistas publicou um estudo inovador na revista Health Data Science, no qual analisaram dados objetivos do sono de 88.461 participantes adultos do projeto Biobank do Reino Unido. Os resultados mostraram uma ligação significativa entre os padrões de sono e 172 doenças, incluindo cirrose hepática, gangrena e doenças cardiovasculares.
O estudo foi liderado por equipes da Universidade de Pequim e da Universidade Médica do Exército de Libertação Popular da China. O que torna o trabalho único é o uso de dados objetivos: em vez de questionários, foram utilizados actógrafos, dispositivos vestíveis que monitoram a atividade e o sono ao longo de uma média de 6,8 anos.
Principais resultados:
- 92 doenças mostraram que mais de 20% do risco de seu desenvolvimento está associado a distúrbios do sono.
- Pessoas que costumavam dormir depois das 00:30 tinham um risco 2,57 vezes maior de cirrose hepática.
- A baixa estabilidade dos ritmos circadianos (inconsistência nos horários de dormir e acordar) aumentou o risco de gangrena em 2,61 vezes.
- A irregularidade crônica do sono tem sido associada a um risco aumentado de múltiplas doenças inflamatórias, metabólicas e cardiovasculares.
O mito do “sono longo” é desmascarado
Antigamente, acreditava-se que dormir mais de 9 horas aumentava o risco de derrame e doenças cardíacas. No entanto:
- Dados objetivos mostraram tal conexão com apenas uma doença.
- Foi descoberto que 21,67% das pessoas que se consideravam "dorminhocas" na verdade dormiam menos de 6 horas — elas simplesmente passavam mais tempo na cama.
- Isso destaca conceitos errôneos associados ao sono autorrelatado e levanta questões sobre a precisão de estudos anteriores.
Possíveis mecanismos
Os pesquisadores sugerem que distúrbios crônicos do ritmo do sono ativam vias inflamatórias que desempenham um papel fundamental na patogênese de muitas doenças crônicas. Essas descobertas foram confirmadas em amostras independentes dos Estados Unidos.
Comentário do autor principal:
"Nosso estudo destaca o papel subestimado da regularidade do sono. É hora de ampliar nossa compreensão da qualidade do sono — não se trata apenas da duração, mas também da estabilidade dos biorritmos",
disse o professor Shengfeng Wang, autor sênior do estudo.
O que vem a seguir?
Os autores planejam:
- Estudar as relações de causa e efeito entre distúrbios do sono e doenças.
- Avaliar a eficácia de intervenções destinadas a melhorar a regularidade do sono.
- Desenvolver recomendações para a prevenção de doenças crônicas por meio da normalização do sono.
Este estudo levanta a questão da reconsideração dos padrões de sono na medicina. Horários regulares para dormir e ritmos circadianos coordenados podem se tornar novas chaves para a prevenção de mais de 170 doenças.