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Pratos de verão que favorecem uma perda de peso rápida
Última revisão: 01.07.2025
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Nutricionistas nomearam vários pratos que promovem a perda rápida de peso sem prejudicar a saúde. A lista começa com um prato verdadeiramente de verão: aveia com frutas vermelhas. Para preparar um café da manhã saudável, tome 2 colheres de sopa de aveia, meio copo de leite, meio copo de framboesas e mirtilos. As fibras contidas na aveia saciam o estômago por um longo tempo (o que permitirá que você não pense em comida até o almoço). O segundo prato são bananas com manteiga de amendoim.
Pegue 1 banana média e 2 colheres de chá de manteiga. A manteiga de nozes fornece ao corpo proteínas e gorduras essenciais. Um café da manhã com nozes permite que você consuma menos calorias durante o dia. O terceiro prato é para o almoço: peito de frango ao molho de mostarda. Para cozinhar, você precisará de: 4 pedaços de peito de frango, 1 colher de chá de mostarda e 3 tomates médios. O molho de tomate e mostarda é uma ótima maneira de aliviar o cansaço no meio do dia. O melhor amigo de uma mulher em dieta é um café com leite.
Para preparar uma bebida saborosa e nutritiva, você precisará de: 180 ml de leite desnatado, 180 ml de café, 14 g de chocolate amargo e canela a gosto. 2 porções de café com leite por dia são suficientes. Uma ótima opção para o jantar é peito de frango frito com queijo ralado. Corte o peito de frango (113 g) em cubos, adicione 1 colher de sopa de queijo ralado, meio copo de molho de tomate e 1 copo de espinafre frito em azeite. O espinafre contém ácido lipoico, que desempenha um papel importante na produção de energia e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
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