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As redes sociais têm sido associadas a pesadelos, à saúde mental e à qualidade do sono
Última revisão: 02.07.2025
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Quanto mais tempo você passa nas redes sociais, maior a probabilidade de ter sonhos negativos relacionados a elas, que causam ansiedade, interrompem o sono e afetam nossa paz de espírito.
Reza Shabahang, da Universidade Flinders, argumenta que a ampla e rápida disseminação das mídias sociais pode estar influenciando vários aspectos da vida, incluindo o reino dos sonhos.
"À medida que as mídias sociais se tornam cada vez mais interligadas às nossas vidas, sua influência se estende além da vida desperta e pode afetar nossos sonhos", diz Shabahang, da Faculdade de Educação, Psicologia e Serviço Social.
Shabahang desenvolveu uma nova escala, a Escala Relacionada a Pesadelos nas Mídias Sociais (SMNS), que pode quantificar como as mídias sociais podem contribuir para pesadelos.
A escala SMNS foi desenvolvida integrando literatura sobre sonhos, pesadelos e a relação entre mídia e sonhos, com ênfase em temas específicos associados ao uso de mídias sociais, como desamparo, perda de controle e vitimização.
O artigo "Pesadelos relacionados às mídias sociais: uma possível explicação para a má qualidade do sono e o baixo bem-estar emocional na era das mídias sociais?" foi publicado no periódico BMC Psychology.
"Nosso estudo introduz o conceito de pesadelos relacionados às mídias sociais, que são definidos como pesadelos que incluem temas relacionados às mídias sociais, como cyberbullying, ódio online ou uso excessivo das mídias sociais", diz Shabahang.
Embora pesadelos relacionados às mídias sociais sejam relativamente raros, aqueles que usam as mídias sociais com mais frequência em suas vidas diárias têm maior probabilidade de vivenciar esses pesadelos, que estão associados a resultados negativos para a saúde mental, como ansiedade, depressão e qualidade do sono.
"Este estudo fornece insights sobre as relações complexas entre o uso de mídias sociais, saúde mental e qualidade do sono", acrescenta.
Shabahang alerta que, à medida que o cenário tecnológico evolui, é necessário continuar pesquisando o impacto das mídias sociais nas experiências dos sonhos dos usuários.
"Com o rápido desenvolvimento da tecnologia e da mídia, incluindo inteligência artificial (IA) e realidade virtual, e a crescente dependência e profunda integração dessas tecnologias, podemos esperar que sonhos com conteúdo tecnológico e de mídia se tornem cada vez mais comuns", diz ele.
"Pesquisas futuras têm o potencial de expandir o escopo deste estudo ao se aprofundar em áreas como pesadelos associados a perigos percebidos da IA.
"Para reduzir a incidência de pesadelos nas redes sociais, recomendamos usar as redes sociais de forma responsável e consciente", acrescenta.