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Alimentos para a visão aguda
Última revisão: 01.07.2025
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Como melhorar sua visão sem tomar remédios e suplementos? A Ilive apresenta uma classificação de produtos que têm um efeito positivo na visão e ajudam a reduzir o risco de alterações relacionadas à idade.
Brócolis, repolho, espinafre e ovos
Esses produtos são antioxidantes poderosos, pois contêm zeaxantina e luteína. Eles reduzem o risco de catarata, protegem a retina de danos e retardam o desenvolvimento da degeneração macular.
[ Laranjas
Excelente fonte de ácido ascórbico e vitamina C. Além das laranjas, essas substâncias são encontradas em tomates, pêssegos, pimentões vermelhos e morangos. O consumo desses produtos ajuda a reduzir o risco de desenvolver catarata, mantendo a condição normal dos vasos sanguíneos dos olhos.
Amendoim
O amendoim protege os olhos dos efeitos nocivos dos radicais livres devido ao seu alto teor de vitaminas. Além disso, pode reduzir o risco de desenvolver e progredir degeneração macular relacionada à idade e catarata. Além do amendoim, avelãs, amêndoas, outras nozes e sementes são fontes de vitamina E.
Feijões
O feijão é muito útil para manter a saúde dos olhos. Ele contém muito zinco, um elemento muito importante para a saúde dos olhos: ajuda a transportar e absorver a vitamina A, que também é responsável pela acuidade visual. Além disso, você encontrará zinco em produtos como carne bovina, frutos do mar, sementes de abóbora e carne bovina.
Salmão
Este peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a proteger o corpo de muitas doenças. A deficiência de ômega-3 pode levar à síndrome do olho seco. Os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados na cavala, no arenque, na linhaça e nas nozes.
Grãos integrais
Pesquisas recentes sugerem que uma dieta com baixo índice glicêmico pode ajudar a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade em 10%. Para reduzir o índice glicêmico, sua dieta deve incluir alimentos integrais que contenham fibras: pão integral, arroz integral, aveia e vegetais.
Damascos
Se você tem uma visão muito ruim no escuro em comparação com outras pessoas, os damascos, que contêm carotenoides e betacaroteno – precursores da vitamina A –, ajudarão a resolver esse problema. Além disso, ajudarão a prevenir o desenvolvimento de catarata.