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Produtos para a dor crónica
Última revisão: 01.07.2025
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Cientistas têm dedicado muito tempo ao estudo dos efeitos dos alimentos no corpo humano, mas essa relação ainda não foi totalmente estudada. No entanto, a principal causa da dor crônica é a inflamação. Especialistas têm motivos para acreditar que certos alimentos podem ajudar a aliviar a inflamação.
O Ilive apresenta uma lista de produtos, alguns dos quais podem ter um efeito benéfico no bem-estar de uma pessoa e alguns dos quais podem aliviar a dor.
Salmão
O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que podem reduzir a dor ao atuar no local da inflamação. Isso o torna um produto muito útil, por exemplo, para pessoas com artrite reumatoide, que apresentam um risco significativamente aumentado de desenvolver doenças cardíacas. Especialistas afirmam que o consumo de ácidos graxos ômega-3 também ajuda a reduzir o risco de desenvolver artrite reumatoide e a aliviar o curso da doença.
Azeite
O azeite de oliva funciona de forma muito semelhante aos ácidos graxos ômega-3, bloqueando o mecanismo de dor no corpo, ou seja, afetando a inflamação. É melhor substituir a manteiga por azeite de oliva, pois a manteiga contém gorduras saturadas, que reduzem a densidade óssea e provocam dor.
Cúrcuma e gengibre
Essas especiarias são muito populares na Índia e em outros países asiáticos. Além de adicionar um sabor rico aos pratos, o gengibre tem efeito analgésico e anti-inflamatório. E a cúrcuma contém curcumina, que os cientistas acreditam reduzir a dor nos rins.
Leite
Alguns estudos sugerem que laticínios podem ajudar a tratar a artrite reumatoide. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa descobriu que mais de 30.000 mulheres que consumiram altas doses de vitamina D consumindo diferentes tipos de laticínios apresentaram menor risco de desenvolver artrite reumatoide. No entanto, uma substância presente no leite, chamada caseína, se deposita nas articulações e pode causar danos.
Cebola e alho
Cebola e alho contêm fitoquímicos que ajudam a reduzir o colesterol, a pressão arterial e a inflamação.
Framboesa, morango, amora
Essas frutas vermelhas contêm antocianinas – substâncias que previnem o desenvolvimento de hipertensão e também reduzem a inflamação nas articulações em casos de gota e artrite. Além disso, a vitamina C, presente nas frutas vermelhas, é um poderoso antioxidante com efeito analgésico e anti-inflamatório.
Pão integral (glúten)
Pessoas com intolerância a alimentos que contêm glúten, uma condição chamada doença celíaca, têm maior risco de desenvolver artrite. O glúten é encontrado no trigo, centeio e cevada, bem como em muitos produtos de grãos, incluindo pão, massas e cereais. Alguns medicamentos, vitaminas e protetores labiais também podem conter glúten. Leguminosas, nozes e arroz podem ser usados em vez dos alimentos acima.
Bebidas doces
Não há evidências claras que relacionem bebidas açucaradas à dor crônica, mas quase todas são pobres em nutrientes e ricas em calorias, o que pode contribuir para o ganho de peso. A obesidade aumenta o risco de desenvolver artrite reumatoide em 24%.