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Para melhorar a saúde, basta desistir de alguns hábitos matutinos
Última revisão: 15.08.2021
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Muitos não notam, mas alguns hábitos da manhã no futuro afetam negativamente não somente o humor, mas também o estado de saúde.
Analise, por onde você começa sua manhã? Certamente, cada pessoa terá mais de um hábito, que está presente há muitos anos. Especialistas em medicina se perguntam se certas ações podem afetar nossa saúde. Como resultado, os hábitos mais prejudiciais associados ao início do dia foram nomeados.
- Você não deve pular da cama abruptamente - mesmo que o despertador tocasse de repente. Os cientistas dizem que, em tal situação, há um aumento acentuado no conteúdo de hormônios do estresse no corpo, o que leva a vários problemas: estes são os saltos da pressão arterial, a violação da atividade cardíaca e o aparecimento de irritabilidade ou agressão. Entre outras coisas, um aumento acentuado pode provocar doenças da coluna vertebral, alterações na circulação cerebral. As recomendações de doutores são fáceis de lembrar: é aconselhável acertar o alarme durante alguns minutos antes, para poder deitar-se calmamente de manhã, adaptar-se, e só depois disso subir - sem pressa.
- Quando você acordar, não vá imediatamente para o tablet ou smartphone. Pensamentos matutinos sobre assuntos e preocupações futuros, um foco nítido em problemas, cansaço visual - todos esses fatores solucionam a saúde psicológica, pioram a função visual e o desequilíbrio no sistema nervoso. E o surf matinal nas redes sociais na maioria dos casos aumenta o nível de estresse e intensifica a tensão geral. Desde a manhã - não as melhores emoções, não é?
- Procedimentos higiênicos de manhã são obrigatórios. Mas os doutores aconselham evitar lavar-se com a água quente - é melhor usar-se com este objetivo a água moderadamente fresca. As altas temperaturas ressecam a pele, desidratam-se e provocam a murcha precoce e o aparecimento de rugas.
- O café da manhã para muitos é um ritual original e indispensável, sem o qual a manhã não é de manhã. Mas os médicos alertam: não beba café com o estômago vazio, pois isso pode levar ao desenvolvimento de gastrite ou outras disfunções no sistema digestivo. Portanto, é ideal tomar o café da manhã em primeiro lugar, e somente depois disso - beber sua bebida favorita.
- Muitas pessoas, depois de acordar, não visitam pensamentos iridescentes, pois um novo dia pode trazer novos problemas. Então, os pessimistas pensam que, a propósito, não é tão pouco. Os psicólogos não aconselham começar o dia com um negativo, porque, como você sabe, os pensamentos são propensos à materialização. A melhor solução, se na parte da manhã dominado pelo pessimismo, então você pode ligar sua música favorita, comer um delicioso café da manhã e um sorriso no espelho para seu reflexo. O dia será muito melhor!
Manhã sem pressa, descontentamento e irritabilidade é um grande começo, que irá melhorar o humor e tornar-se mais saudável - tanto fisicamente e psicologicamente.
As recomendações listadas acima estão listadas nas páginas do Healthystyle.