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Para memorizar bem, é preciso fazer pausas
Última revisão: 01.07.2025
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Você sabia que aqueles que estudam sem interrupção têm menos probabilidade de sucesso do que aqueles que se permitem longas pausas na memorização de novos materiais?
A aprendizagem e a memorização são acompanhadas por mudanças no cérebro: para que uma nova informação ou uma nova habilidade seja firmemente registrada na memória, novas redes neurais precisam ser formadas. Diz-se que a memória do que precisa ser registrado é consolidada, passando de curto prazo para longo prazo.
Sabe-se que esses processos dependem do sono: se o cérebro for privado de sono, a consolidação da memória ocorre de forma muito deficiente. Em outras palavras, se você não dormiu o suficiente, não deve estudar material novo, seja matemática avançada ou uma peça musical. Mas, como mostram pesquisas de psicólogos da Universidade de New South Wales (Austrália), um bom aprendizado depende não apenas de você ter dormido o suficiente, mas também de uma rotina de estudos competente. Como escrevem os pesquisadores na revista Proceedings of the Royal Society B, mesmo estudando o mesmo assunto, é importante fazer pausas periodicamente, pois a transformação da memória ocorre não apenas durante o sono, mas também na vida real.
Cientistas pediram aos alunos que realizassem uma tarefa complexa em um computador: eles tinham que acompanhar os movimentos de um grupo de pontos entre imagens que distraíam e desapareciam. Os participantes foram divididos em vários grupos, cada um dos quais teve que realizar a tarefa à sua maneira. Uma das equipes passou uma hora treinando, a segunda - duas horas sem intervalo, a terceira - também duas, mas com um intervalo de uma hora. O descanso poderia ser qualquer, a critério dos participantes, exceto o sono.
Como resultado, aqueles que treinaram por uma hora e estudaram com um intervalo lidaram melhor com a tarefa do que aqueles que estudaram muito e sem descanso. É importante que o intervalo não tenha sido necessário como um intervalo entre diferentes tarefas, mas especificamente como uma pausa na mesma disciplina. Vale ressaltar que os dados obtidos por psicólogos australianos lembram resultados recentes de pesquisadores da Universidade do Sul da Califórnia (EUA), que relataram os benefícios do devaneio para o bem-estar do sistema nervoso.