"Heavy Bones": realidade ou ficção?

Quando confrontadas com o problema do excesso de peso, muitas pessoas justificam seus quilos dizendo que têm "ossos pesados". Cientistas realizaram um experimento para descobrir se esse fato pode ocorrer ou se é simplesmente uma "desculpa" para não cuidar de si mesmo.

Em uma pessoa normal e saudável, o sistema esquelético pesa aproximadamente 8,5% do peso total. Ou seja, se uma mulher pesa 75 kg, a participação do sistema esquelético será de apenas 7 kg. É claro que tal número dificilmente será significativo para o indicador de peso geral. Portanto, atribuir quilos extras ao peso dos ossos é, no mínimo, ilógico.

Foi estabelecido que o peso dos ossos depende diretamente não apenas do seu tamanho, mas também da sua densidade. Ao mesmo tempo, o sistema ósseo das mulheres é inicialmente mais leve do que o dos homens. É claro que fatores como a atividade motora e as características genéticas de uma pessoa também influenciam. Mas esses fatores podem alterar a massa do sistema ósseo em no máximo 10%, o que representa um total de no máximo 1 kg do peso corporal total.

Recentemente, especialistas médicos do Canadá conduziram um estudo e determinaram as razões pelas quais os ossos humanos podem ter densidades diferentes.

Foi realizado um experimento para observar jovens de 14 a 16 anos. Médicos examinaram e entrevistaram mais de trezentos adolescentes, principalmente para determinar a intensidade da atividade física durante o período de desenvolvimento ativo do sistema musculoesquelético.

Com base nos resultados obtidos, os especialistas determinaram que as pessoas que praticavam exercícios pelo menos moderadamente na juventude apresentavam, mais tarde, maior densidade óssea do que aquelas que não eram fisicamente ativas.

Como apontam os cientistas, a densidade óssea em jovens tem diminuído constantemente nos últimos anos. Isso se deve ao fato de os adolescentes prestarem pouca atenção à atividade física, ocupando-se principalmente com computadores, celulares e todos os tipos de dispositivos. Portanto, a condição física tem gradualmente começado a desaparecer. Presumivelmente, não está longe o momento em que os especialistas médicos começarão a soar o alarme sobre a saúde física da geração mais jovem.

É claro que é muito importante garantir uma densidade óssea normal na infância e na adolescência. Afinal, com o passar dos anos, qualquer pessoa perde massa óssea. Os ossos ficam mais finos por razões naturais, e na medicina isso é chamado de osteopenia. À medida que a pessoa envelhece, o risco de fraturas aumenta: a massa óssea perde cálcio e outros minerais, tornando-se menos pesada, menos densa e mais porosa.

O que você deve fazer para melhorar a qualidade dos seus ossos? Especialistas recomendam: praticar exercícios, tomar suplementos de cálcio e vitamina D, caminhar com mais frequência ao ar livre (especialmente em dias ensolarados). Se você seguir as recomendações sugeridas, seus ossos ficarão "mais pesados" — no entanto, é improvável que isso cause excesso de peso: o peso corporal de uma pessoa depende principalmente da quantidade de tecido adiposo e muscular no corpo.