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Os suplementos de ferro podem tratar a fadiga
Última revisão: 01.07.2025
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Suplementos de ferro podem ajudar a curar não apenas a anemia, mas também aqueles que sofrem de fadiga constante e irracional.
Cientistas suíços da Universidade de Lausanne, na Suíça, concluíram recentemente que suplementos alimentares contendo ferro podem reduzir a sensação de fadiga em humanos. Foi observado também que os suplementos de ferro também são úteis para pessoas com níveis baixos (mas não críticos) desse elemento no sangue. Os estudos relevantes foram conduzidos, nos quais 198 mulheres com idades entre 18 e 53 anos foram convidadas a tomar esses suplementos por 12 semanas. O experimento envolveu mulheres que estavam menstruadas durante esse período, o que é conhecido por reduzir a quantidade de ferro no sangue.
Cada uma das mulheres apresentou fadiga corporal inexplicável antes do início do experimento. Até o final do experimento, os cientistas não tinham certeza dos resultados.
Noventa e nove mulheres tomaram um medicamento contendo ferro (80 mg), enquanto as demais receberam outro medicamento que parecia conter ferro. O nível de fadiga de cada mulher foi registrado antes e depois do ensaio.
O estudo constatou que os níveis de fadiga caíram 50% em mulheres que tomaram suplementos de ferro por 12 semanas e que não tinham sido previamente diagnosticadas com anemia. "Portanto, a fadiga no corpo é causada pela falta de ferro no sangue", disse um dos pesquisadores, Dr. Bernard Favrat. Rick Miller, membro da Associação Dietética Britânica, observa que os níveis de fadiga podem ser reduzidos por uma dieta inadequada ou falta de sono, bem como por exercícios excessivos.
De qualquer forma, o ferro em quantidades suficientes no corpo humano previne o aparecimento de sinais de fadiga. Isso significa que tomar esses suplementos é justificado, mas apenas em pequenas quantidades, já que o excesso de ferro no sangue causa danos a órgãos importantes.
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