Os benefícios óbvios da meditação

É bem sabido que as práticas regulares de meditação têm um efeito relaxante e calmante e geralmente melhoram a saúde e a energia. Recentemente, foi realizado um estudo interessante no qual cientistas examinaram o microbioma intestinal dos monges no Tibete, comparando-o com o de pessoas comuns que vivem na mesma região e comem praticamente da mesma maneira. A única diferença era que os monges meditavam regularmente e por longos períodos de tempo.

Cerca de cinquenta pessoas estiveram envolvidas no estudo: um número tão pequeno de sujeitos é consequência da pequena população do planalto tibetano.

Todos os participantes foram submetidos a exames de sangue e fezes. Anteriormente, eles eram proibidos de tomar antibióticos, probióticos e outros medicamentos que pudessem de alguma forma afetar a qualidade da flora intestinal.

Após a realização de testes, constatou-se que pessoas que praticavam meditação por pelo menos duas horas diárias durante três décadas apresentavam uma microflora mais rica, incluindo bactérias que previnem o desenvolvimento de transtornos mentais, processos inflamatórios e distúrbios metabólicos. Além disso, os monges reduziram significativamente o colesterol e outros fatores que aumentam o risco de patologias cardiovasculares.

Anteriormente, os cientistas já encontraram fatos que confirmam o impacto significativo da microflora intestinal na saúde humana. Em particular, a flora bacteriana afeta fortemente as capacidades mentais - observa-se que as pessoas que são frequentemente expostas à terapia antibiótica queixam-se geralmente de processos de pensamento lentos. Há também um impacto nas características comportamentais das pessoas, incluindo capacidades físicas e atividade motora.

Ao final do estudo, os especialistas chegaram a uma conclusão importante sobre os benefícios da meditação. Pelo menos, a prática regular contribui para a sustentação do sistema nervoso, protege contra o desenvolvimento de doenças do coração e dos vasos sanguíneos. Os cientistas observam que a meditação tem um efeito benéfico, em primeiro lugar, na microflora intestinal, o que afeta ainda mais positivamente a condição de outros órgãos e sistemas.

Em seus próximos projetos, os pesquisadores planejam descobrir como o trabalho da concentração respiratória e da atenção plena associada às práticas espirituais afeta a saúde das pessoas. Novos experimentos científicos serão iniciados em breve.

Os especialistas observam que é importante adotar uma abordagem competente para tais práticas. É muito desejável que os primeiros passos nessa direção sejam cuidadosamente controlados por um especialista experiente. Com a execução correta das técnicas de meditação, é possível não apenas melhorar o humor e ajustar o funcionamento dos processos nervosos, mas também livrar-se da dor, tanto mental quanto física. Ao mesmo tempo, a abordagem errada da meditação e as técnicas analfabetas podem agravar a ansiedade e até dar origem ao desenvolvimento da depressão.

Leia mais na página fonte