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O trabalho sentado pode ser ativo
Última revisão: 16.10.2021
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O fato de que um estilo de vida sedentário é prejudicial para a saúde é conhecido por todos, mas o que fazer se a profissão que você escolher não envolve atividade física, mas requer presença constante no escritório, na mesa? Mesmo depois de voltar para casa do trabalho, não pensamos que precisamos nos esticar, mas colocamos nosso corpo no sofá, contando com o que tal mentira passiva trará para o corpo o benefício.
Oferecemos-lhe alguns hábitos úteis que irão reduzir o impacto negativo de um estilo de vida sedentário.
Falando no telefone
Estar em casa ou no trabalho, solte o hábito de negociar, descansando em uma poltrona. Se o comprimento do cabo não permite que você "passeie" muito longe, então fique de pé, de pé para pé - este é um treino pequeno.
Andando pela tarde
Depois de comer, a concentração de gordura no sangue é máxima, então não "zavyazit zhirok" e descanse após um jantar denso. Melhor agitar as calorias comidas e andar. Uma caminhada agradável fortalecerá a produção de lipoproteína lipase enzima, que estimula o metabolismo e promove a queima de gordura rápida.
Mude mais enquanto descansa a natureza
Apreciar a natureza pode ser ativo e não apenas sentar e absorver um delicioso churrasco. Depois de um jantar denso, você provavelmente quer se deitar, mas não faça isso. Você vai se sentir muito mais alegre se você participar de jogos ativos.
Resolva todos os problemas pessoalmente
E-mail, redes sociais e comunicação por telefone são opcionais se seu colega estiver sentado em um escritório próximo. Melhor, mais uma vez, ver e resolver todas as questões pessoalmente. Se lhe parece que tais viagens apenas reduzirão a produtividade do seu trabalho, não demore a conversa, resolva os problemas no máximo, prontamente.
Mude sua postura ou posição ao longo do dia
Se você trabalha para um laptop, ele simplificará a tarefa, pois pode ser movido da mesa para a mesa de cabeceira, mudando a altura. Se o computador estiver parado, tente alterar a posição do corpo ou a altura da cadeira em que você está sentado.
Em geral, tente usar qualquer oportunidade para se levantar da cadeira e se mexer um pouco.
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