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O risco de diabetes tipo 2 é maior em pessoas que sofrem regularmente de privação de sono
Última revisão: 07.06.2024
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Pessoas que dormem regularmente cinco horas ou menos por noite correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2, independentemente da sua dieta, de acordo com um novo estudo publicado na revista JAMA Network Open .
Os pesquisadores usaram dados de 247.867 participantes com idades entre 38 e 71 anos, com idade média de 56 anos, do UK Biobank para examinar a associação entre duração do sono, hábitos alimentares e diabetes tipo 2 . O período médio de acompanhamento do estudo foi de 12 anos. Durante este período, 3% (7.905) dos participantes desenvolveram diabetes tipo 2.
Os investigadores observaram que longos períodos de sono inadequado podem contribuir para uma variedade de problemas de saúde, incluindo um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2. Eles descobriram que as pessoas que dormiam 5 horas ou menos por dia tinham um risco maior de diabetes tipo 2 em comparação com aquelas com duração normal do sono.
"Não é surpreendente para mim", disse o Dr. Puja Shafipour Puja Shafipour , especialista em obesidade do Centro de Saúde Providence Saint John, na Califórnia, que não esteve envolvido no estudo.
"Quando você não dorme bem ou o suficiente, seus níveis de insulina podem ser prejudicados. No dia seguinte, você pode estar com mais fome do que o normal, então sua ingestão de alimentos também é prejudicada. No longo prazo, isso pode contribuir para o diabetes", disse Shafipour..
Risco de diabetes tipo 2, dieta e exercício
Os pesquisadores observaram que um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de diabetes.
Eles conduziram um pequeno estudo em 2021 , mostrando que exercícios de alta intensidade reduzem o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Além disso, observaram que um estudo de coorte de base populacional, também utilizando participantes do UK Biobank, mostrou que indivíduos com curta duração do sono que praticam atividade física regular podem reduzir o risco de desenvolver diabetes.
“O exercício afeta diretamente os músculos esqueléticos que são importantes para regular os níveis de glicose no sangue. Eles estimulam a expressão dos transportadores de glicose nesses músculos, melhorando a captação de glicose na corrente sanguínea”, disse o Dr. Christian Benedikt , um dos autores do estudo e professor assistente em o Departamento de Biologia Farmacêutica da Universidade de Uppsala, na Suécia. “Embora a manutenção de uma dieta saudável, como a ingestão de hidratos de carbono mais complexos, também tenha um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue, os seus efeitos podem não ser tão significativos como os do exercício na neutralização do controlo deficiente da glicose no sangue causado pelo sono insuficiente”.
Mas nem todos concordam com essa avaliação.
“Não discordo que o exercício vigoroso possa reduzir o risco de diabetes – talvez a curto prazo – mas não acredito que possa substituir o sono regular”, disse Shafipour. "A dieta e os exercícios são importantes - mas o sono também."
Limitações do estudo sobre diabetes tipo 2 e sono
Os investigadores não analisaram diferentes tipos de dietas, por isso não está claro se uma dieta como a dieta mediterrânica reduziria o risco de diabetes em pessoas com curta duração do sono.
Além disso, este estudo não analisou macronutrientes e micronutrientes, por isso não se sabe se eles podem compensar os efeitos do