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O que pode e o que não pode ser dado a comer às crianças no verão?
Última revisão: 01.07.2025
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O calor não só ajusta o regime, mas também a própria dieta. Nos meses quentes, os vegetais amadurecem nos canteiros e as frutas vermelhas amadurecem na floresta. No entanto, para os pequenos, o verão é um sério teste de saúde. Muitos pais, querendo mimar os filhos, compram produtos perecíveis, preparam pratos com poucas calorias, etc. Esses são erros comuns. Você só precisa saber como o verão afeta o corpo da criança.
Bebês
É mais fácil para os bebês sobreviverem ao calor, recebendo todos os nutrientes do leite materno. Portanto, não é recomendado desmamá-los no verão. Nos meses quentes, é melhor começar a alimentá-los gradualmente – os vegetais crescem nas hortas, o que significa que já podem ser encontrados nos mercados. Esses produtos são muito mais saudáveis do que os "importados", pois contêm mais nutrientes; portanto, é melhor não comprar vegetais e frutas importados.
Laticínios também devem ser comprados em mercados, se possível, mas apenas de fornecedores confiáveis. Caso contrário, a criança pode sofrer intoxicação ou desenvolver uma infecção intestinal.
Crianças a partir de 3 anos
No verão, as crianças passam muito tempo ao ar livre. Elas se movimentam mais e, consequentemente, gastam mais energia. Portanto, elas não se sentirão saciadas apenas com vegetais.
Nutricionistas calcularam que, no verão, as crianças precisam ingerir pelo menos 10% mais calorias do que nos outros meses. Portanto, quando o bebê chega de uma caminhada, ele deve ser alimentado com carne e, se estiver ficando tarde, com laticínios fermentados.
Se uma criança sai de casa por muito tempo, você só pode colocar na estrada coisas que não estraguem rapidamente. Caso contrário, ela pode se envenenar.
Dieta
No calor, a criança pode perder o apetite. Portanto, para que o bebê coma sua porção até o fim, o almoço deve ser trocado por um lanche da tarde. Das 12h às 15h, você pode se fartar de frutas, mas depois, com fome após um descanso ativo ou um cochilo ao meio-dia, a criança comerá tudo o que você colocar no prato.
Este regime nutricional de verão é recomendado não apenas para crianças pequenas, mas também é ideal para alunos do ensino fundamental.
[ Regime de bebida
Antes de levar seu filho para passear, coloque água, compota ou suco com um teor mínimo de açúcar na mochila dele (doces dão ainda mais vontade de beber). Para viagens longas, leve um recipiente de 5 litros de água – você pode precisar não só beber, mas também se lavar.
No entanto, você também não deve forçar seu filho a beber água. Dê água ao seu bebê somente quando ele pedir. Se a criança ficar quieta, ofereça-se para matar a sede, mas se ela recusar, não insista.