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O desempenho académico de uma criança depende da qualidade do seu sono
Última revisão: 29.06.2025
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Dormir o suficiente e de forma reparadora todas as noites é quase uma garantia de que os estudos do seu filho serão mais fáceis. Cientistas garantem aos pais: se você observar a qualidade do sono do bebê pelo menos 12 meses antes de ele entrar na primeira série do ensino fundamental, os estudos serão mais fáceis e bem-sucedidos. Essas informações estão publicadas nas páginas da publicação da Academia Americana de Pediatria.
Problemas de sono na primeira infância são bastante comuns. Segundo estatísticas, cerca de 25% das crianças dormem mal ou insuficientemente, o que pode ser devido a distúrbios neurológicos e terapêuticos, além de condições insatisfatórias de descanso. No entanto, a causa mais comum é a falta de um regime específico de sono e descanso, que deve ser desenvolvido desde a infância. Especialistas há muito tempo chegaram à conclusão e comprovaram que a falta de sono na infância se torna um mecanismo desencadeador para a formação de diversos distúrbios cognitivos, psicoemocionais e comportamentais.
Cientistas conduziram recentemente um estudo com mais de duzentas crianças. Todos os jovens participantes usavam leitores especiais nos braços que monitoravam a qualidade e a duração do sono ao longo de quatro ciclos semanais. Esses ciclos ocorriam durante as férias antes do início do ano letivo, no final de setembro e novembro, bem como no final do ano letivo.
Utilizando actigrafia – um método não invasivo específico para monitorar os ciclos de repouso e atividade de uma pessoa – os especialistas conseguiram investigar aspectos como a duração média diária de repouso ao longo de sete dias, a presença de um período de sono de dez horas durante a semana e a presença de períodos de sono mais longos. Os cientistas também coletaram informações de professores sobre o desempenho acadêmico das crianças e o avaliaram por especialistas independentes.
De acordo com os resultados do trabalho, os pesquisadores descobriram que crianças que descansavam por dez ou mais horas por dia apresentavam um estado psicoemocional mais estável, estavam mais envolvidas no processo de aprendizagem e tinham uma atividade executiva mais coerente. E, ao final do ano letivo, esses alunos demonstravam melhores resultados de desempenho acadêmico. Além disso, os especialistas descobriram que a melhor adaptação ocorreu em crianças com um regime de sono e descanso desenvolvido, pelo menos 1 a 1,5 ano antes de ingressarem na primeira série escolar.
Como explicam os cientistas, a integralidade e a regularidade do sono são uma necessidade tão séria quanto a integralidade e a qualidade da alimentação ou da atividade física. Todas as pessoas, independentemente da idade, se tiverem uma boa noite de sono, conseguem controlar melhor o estado emocional e o comportamento, além de serem mais organizadas e capazes de trabalhar.