Novas publicações
O chá verde Matcha melhora a função cognitiva e o sono dos idosos
Última revisão: 02.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Um recente ensaio clínico randomizado controlado publicado no periódico PLOS ONE descobriu que o consumo diário de matcha pode melhorar a percepção social e a qualidade do sono em adultos mais velhos nos estágios iniciais do declínio cognitivo.
A demência é uma das doenças neurodegenerativas mais graves associadas ao envelhecimento em todo o mundo. De acordo com o relatório de 2022 da Organização Mundial da Saúde, o número de pacientes com demência deverá aumentar de 57 milhões em 2019 para 152 milhões em 2050. Distúrbios do sono são outro problema significativo entre os idosos, e uma redução na duração do sono de 7 para 6 horas está associada a um aumento de 30% no risco de demência em adultos de 50 a 60 anos.
O estilo de vida, incluindo a dieta, desempenha um papel importante na manutenção da função cognitiva em idosos. Estudos pré-clínicos demonstraram que a nutrição adequada é importante na prevenção do declínio cognitivo associado à demência. O matcha contém diversos compostos bioativos, como galato de epigalocatequina (EGCG), teanina e cafeína, que são conhecidos por seus efeitos positivos na função cognitiva e no humor.
O estudo envolveu 99 idosos com idades entre 60 e 85 anos, residentes no Japão, dos quais 64 apresentavam declínio cognitivo subjetivo e 35 apresentavam comprometimento cognitivo leve. Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um grupo de intervenção e um grupo de controle. Os participantes do grupo de intervenção receberam dois gramas de matcha diariamente durante 12 meses, enquanto o grupo de controle recebeu cápsulas de placebo com aparência, cor e aroma idênticos.
A função cognitiva e a qualidade do sono dos participantes foram avaliadas no início do estudo e após 3, 6, 9 e 12 meses.
O estudo constatou que a taxa de adesão às cápsulas de matcha e ao placebo foi de 98-99% durante todo o período do estudo. Níveis significativamente mais elevados de teanina no sangue no grupo matcha em comparação com o grupo placebo também sugeriram alta adesão dos participantes à intervenção.
Uma avaliação da percepção da expressão facial nas funções cognitivas mostrou que o consumo de matcha foi associado a melhorias significativas na cognição social, incluindo o reconhecimento de expressões faciais e a descrição do significado das palavras. No entanto, não foram encontradas melhorias significativas em medidas cognitivas importantes, como a Avaliação Cognitiva de Montreal-J (MoCA-J) e a Avaliação da Doença de Alzheimer-Meditação-Atividades da Vida Diária (ADCS-MCI-ADL). Uma tendência positiva na qualidade do sono também foi observada em participantes que tomaram matcha por 12 meses.
Em um teste de percepção de expressão facial, os participantes que tomaram matcha mostraram uma redução no tempo de reação e uma redução no número de respostas falsas em comparação ao grupo placebo.
Os resultados do estudo sugerem que o consumo regular de matcha pode melhorar o processamento emocional e a qualidade do sono em idosos com declínio cognitivo subjetivo ou comprometimento cognitivo leve. No entanto, a ausência de mudanças significativas nas principais medidas cognitivas sugere que os benefícios do matcha podem estar limitados a certos aspectos da cognição, como a acuidade social, e não à função cognitiva mais ampla.
O possível efeito do matcha na melhora do sono pode ser explicado pelo seu teor de teanina. A suplementação de teanina já demonstrou estar associada à melhora da qualidade do sono tanto em adultos saudáveis quanto em pacientes com esquizofrenia. Dado que os distúrbios do sono aumentam significativamente o risco de desenvolver comprometimento cognitivo leve, a melhora da qualidade do sono por meio do consumo de matcha pode ser responsável pela melhora observada na cognição social no grupo de intervenção.
No entanto, os resultados do estudo devem ser interpretados com cautela devido a certas limitações, como o tamanho relativamente pequeno da amostra, que pode não representar totalmente a população mais ampla de idosos com declínio cognitivo. Além disso, o uso de autorrelatos para avaliar a qualidade do sono pode não capturar todos os aspectos da arquitetura do sono, e estudos futuros recomendam o uso de métodos mais objetivos, como a polissonografia.
Incorporar matcha à sua dieta diária pode ser uma estratégia simples e eficaz para melhorar a função cognitiva, a qualidade do sono e prevenir a demência.
Mais pesquisas são necessárias para examinar completamente os efeitos de longo prazo do matcha no declínio cognitivo, incluindo o uso de amostras maiores, testes neuropsicológicos mais sensíveis e análise de biomarcadores para entender melhor os mecanismos pelos quais o matcha atua na cognição e no sono.