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Nomeado o treinamento de perda de peso mais efetivo
Última revisão: 23.04.2024
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Uma equipe de cientistas do Instituto McMaster em Ontário (Canadá) e o Instituto Karolinska (Suécia) chegaram à conclusão de que a combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força não funciona. Por outro lado, tais exercícios reduzirão a capacidade do músculo de se fortalecer, de modo que os músculos não cresçam e a camada de gordura não diminua. Até agora, a eficácia do treinamento de acordo com o sistema dividido não foi cientificamente confirmada. Este conceito de treinamento implica a implementação de apenas um tipo de exercício a cada dia.
No estudo de cientistas da Suécia, jovens e meninas saudáveis e enérgicas participaram, que frequentam regularmente a academia, mas não profissionalmente. No começo, os voluntários participaram de uma bicicleta em 45 minutos. E depois se agachou com pesos. No segundo dia, esses mesmos exercícios foram revertidos.
Cientistas canadenses testaram a resistência do corpo de idosos. Estudaram exercícios cardiovasculares a um ritmo moderado durante 40 minutos por dia. No dia seguinte, fizeram 8 exercícios diferentes para fortalecer os músculos das pernas.
Ambos os grupos de cientistas queriam ver uma resposta a cada exercício no corpo humano. Como resultado, verificou-se que a combinação de treinamento aeróbio e de força tem uma resposta genética e biomecânica muito menor nos músculos, em comparação com a realização de um tipo de exercício. No entanto, os cientistas notaram que a eficácia do treinamento pode ser aumentada se você se envolver no treinamento de cardio e, em seguida, realizar exercícios de força.
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