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Mitos e factos sobre as dores de costas
Última revisão: 01.07.2025
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Muitas pessoas de diferentes idades sofrem de dores nas costas. Elas podem ser agudas, dolorosas, temporárias e crônicas. Esse problema gerou uma quantidade considerável de mitos. Vamos descobrir o que é possível acreditar e o que é apenas ficção.
Mito nº 1: Você deve sempre sentar-se ereto
Se você se curva constantemente e senta-se torto à mesa, suas costas não ficarão satisfeitas, mas serão recompensadas com dores e espasmos. O mesmo extremo é ficar sentado por muito tempo com as costas retas. Essa posição só aumenta a carga nas costas. Portanto, se você tiver que ficar sentado por muito tempo, tente mudar a posição do corpo e levante-se da cadeira com mais frequência para alongar os músculos.
Mito nº 2: Você não pode levantar objetos pesados
O importante não é quantos quilos você levanta, mas como você faz isso. É claro que você não deve levantar algo que não consegue levantar. Quando for levantar uma carga pesada, agache-se e segure o objeto com as costas retas. Use apenas as pernas para levantá-lo, não coloque todo o peso nas costas.
Mito nº 2: Repouso na cama é o melhor remédio
Descansar certamente ajuda, especialmente se você estiver com dores intensas. Mas ficar deitado na cama não vai ajudar a aliviar a dor nem a fortalecer os músculos das costas, só vai piorar o problema.
Mito nº 3: Ser magro evitará problemas nas costas
Isso não é verdade. Pessoas magras, especialmente aquelas com anorexia, podem sentir dores nas costas devido à perda óssea, o que pode levar a fraturas ou vértebras esmagadas.
Fato nº 1: Quiropraxia para dor nas costas
A quiropraxia é um método de tratamento alternativo utilizado em conjunto com a terapia tradicional. O objetivo deste método de tratamento é prevenir lesões, restaurar a função e aliviar a dor nas costas.
Fato nº 2: A acupuntura pode aliviar a dor
Pacientes que não obtêm alívio com métodos tradicionais podem experimentar sessões de acupuntura. De acordo com pesquisas de cientistas americanos, tratamentos alternativos como ioga, relaxamento progressivo e, claro, acupuntura podem ter um efeito positivo no alívio e alívio da dor nas costas.
Fato nº 3: Quanto mais peso, mais sério é o problema
Infelizmente, é um fato comprovado que a obesidade e o sobrepeso afetam negativamente a saúde das costas, causando dores. Isso se deve à degeneração dos discos intervertebrais na região lombar.