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O jogging regular prolonga a vida
Última revisão: 01.07.2025
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Correr regularmente aumenta a expectativa de vida em 6,2 anos para os homens e 5,6 anos para as mulheres. Essa informação foi divulgada na conferência EuroPRevent2012, que acontece em Dublin, Irlanda, de 3 a 5 de maio.
A conclusão sobre os benefícios da corrida foi feita por cientistas do Hospital Universitário de Copenhague com base nos resultados do estudo Copenhagen City Heart, iniciado em 1976. Cerca de 20 mil homens e mulheres com idades entre 20 e 93 anos participaram.
Os pesquisadores compararam a mortalidade de 1.116 corredores do sexo masculino e 762 do sexo feminino com a mortalidade daqueles que não corriam. Todos os participantes responderam a perguntas sobre quanto tempo passavam correndo por semana e também classificaram sua velocidade de corrida (lenta, média, rápida). Os dados foram coletados pela primeira vez entre 1976 e 1978, pela segunda vez entre 1981 e 1983, pela terceira vez entre 1991 e 1994 e pela quarta vez entre 2001 e 2003.
Descobriu-se que, durante o período de observação de pelo menos 35 anos, houve 10.158 mortes entre não corredores e apenas 122 mortes entre corredores. A análise subsequente dos dados mostrou que correr reduziu o risco de morte em 44% em homens e mulheres. Além disso, constatou-se que correr regularmente prolongou a vida dos homens em 6,2 anos e das mulheres em 5,6 anos.
O efeito ideal foi alcançado com duas ou três corridas por semana, com duração total de uma hora a duas horas e meia. Esses exercícios foram especialmente benéficos quando a corrida era lenta ou média.
Segundo os autores do estudo, a corrida melhora a captação de oxigênio, aumenta a sensibilidade à insulina, otimiza o perfil lipídico (aumenta o nível de colesterol "bom" e reduz a concentração de triglicerídeos), reduz a pressão arterial, reduz a agregação plaquetária, aumenta a atividade fibrinolítica, melhora a função cardíaca, aumenta a densidade óssea, fortalece o sistema imunológico, reduz o conteúdo de marcadores inflamatórios, previne a obesidade e tem um efeito benéfico nas funções fisiológicas.
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