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A jogging regular prolonga a vida
Última revisão: 16.10.2021
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A jogging regular aumenta a expectativa de vida dos homens em 6,2 anos e nas mulheres - em 5,6. Essa informação foi tornada pública na conferência EuroPRevent2012, que acontece de 3 a 5 de maio em Dublin (Irlanda).
A conclusão sobre os benefícios da corrida foi feita por cientistas do Hospital da Universidade de Copenhague após um estudo do Copenhagen City Heart, que começou em 1976. Envolveu cerca de 20 mil homens e mulheres de 20 a 93 anos de idade.
Os pesquisadores compararam a taxa de mortalidade de 1.116 homens e 762 mulheres corredores com a taxa de mortalidade daqueles que não praticavam jogging. Todos os assuntos responderam perguntas sobre quanto tempo dedicaram a correr semanalmente, e também avaliaram sua velocidade de corrida (lento, médio e rápido). A informação foi coletada pela primeira vez em 1976-1978, a segunda em 1981-1983, a terceira em 1991-1994 e a quarta em 2001-2003.
Descobriu-se que durante o período de observação, que totalizou pelo menos 35 anos, houve 10.158 mortes entre não corredores e apenas 122 mortes entre amantes do covarde. Uma análise subsequente dos dados mostrou que o jogging reduziu o risco de morte em 44% tanto em homens como em mulheres. Além disso, descobriu-se que o jogging regular prolongou a vida dos homens em 6,2 anos, e as mulheres - por 5,6 anos.
O efeito ótimo teve duas ou três corridas por semana, uma duração total de uma hora a duas e meia. Particularmente úteis, tais lições foram trazidas quando a corrida foi lenta ou média.
De acordo com os autores, movimentando-se melhora a absorção de oxigénio, aumenta a sensibilidade à insulina, melhora o perfil lipídico (aumenta o nível de colesterol "bom" e reduz a concentração de triglicéridos), pressão sanguínea reduzida, reduziu a agregação de plaquetas, aumento da actividade fibrinolítica, melhora a função cardíaca, aumenta a densidade ossos, fortalece o sistema imunológico, reduz o conteúdo de marcadores inflamatórios, evita a obesidade e tem um efeito benéfico nas funções fisiológicas.
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