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A insônia é um problema global do nosso tempo
Última revisão: 23.04.2024
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Especialistas do Reino Unido soam um alarme - mais de um terço da população do país tem problemas constantes com distúrbios do sono. Esta doença é caracterizada pela dificuldade de adormecer, um curto período de descanso noturno ou a falta dela.
Os cientistas da Universidade de Northumbrian revelaram uma alta incidência de insônia aguda e uma tendência para espalhá-la. Um número crescente de pessoas sofre desta doença.
As causas dos distúrbios podem ser neuroses, doenças cardiovasculares e mentais.
O diagnóstico de "insônia aguda" é colocado em pessoas que sofrem interrupções no sono por três ou mais meses. Os distúrbios do sono podem causar o aparecimento e o desenvolvimento da depressão.
Especialistas tentaram encontrar maneiras de tratar esse problema para prevenir em um estágio inicial o risco de desenvolver insônia crônica.
O Dr. Jason Ellis, chefe do Centro Universitário Northumbrian para Estudos do Sono, em colaboração com colegas dos EUA, Canadá e Glasgow, vem estudando esse fenômeno.
Eles analisaram o processo de repouso noturno para pacientes com distúrbios do sono e pacientes que não tiveram tais problemas.
Descobriu-se que os distúrbios agudos do sono perturbaram quase 9 por cento dos residentes dos EUA e oito por cento dos britânicos. Os pacientes reclamaram de fadiga durante o dia, perda de concentração e a sensação de que, à noite, não dormem.
Verificou-se que cerca de 32-36% dos residentes do Reino Unido têm uma aparência não permanente de insônia, mas esses precedentes ainda ocorrem várias vezes ao ano.
Além disso, os cientistas descobriram que a insônia aguda pode se transformar em uma insônia crônica em pouco tempo - esse problema foi encontrado em 21,43% daqueles que sofrem de insônia.
Segundo o Dr. Ellis, esta pesquisa é a primeira de seu tipo. Os resultados da pesquisa dão uma idéia da escala desse problema e da velocidade de sua disseminação. Os especialistas esperam a possibilidade de novos estudos sistemáticos de insônia.
"A informação que recebemos é a chave para curar um problema sério do mundo moderno. Nosso próximo passo será estudar os fatores que desencadeiam distúrbios do sono, bem como métodos para combatê-los ".
Para ter um sono de sono à noite e um estado de saúde maravilhoso durante o dia, os especialistas aconselham:
- diariamente, vá para a cama ao mesmo tempo para configurar seu próprio relógio interno. Um aumento também é importante em um determinado momento.
- Se você acordou à noite e não pode adormecer novamente, não lute com insônia. Fique na cama e, por exemplo, leia o livro até que a sonolência novamente o ultrapasse.
- Por manhã, tente acordar no horário designado e não tente "assistir" a um sonho interessante. Nos fins de semana, isso também se aplica - o derramamento nos fins de semana ameaça a distração das segundas-feiras.
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