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A insónia é um problema global do nosso tempo
Última revisão: 01.07.2025
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Especialistas do Reino Unido estão alertando: mais de um terço da população do país sofre de problemas persistentes com distúrbios do sono. Essa doença é caracterizada por dificuldade para adormecer, períodos curtos de sono noturno ou até mesmo a ausência total de sono.
Cientistas da Universidade de Northumbria identificaram altos níveis de insônia aguda e uma tendência à sua disseminação. Cada vez mais pessoas sofrem desta doença.
As causas dos distúrbios podem ser neuroses, doenças cardiovasculares e mentais.
A insônia aguda é um diagnóstico dado a pessoas que apresentam distúrbios do sono há três meses ou mais. Distúrbios do sono podem causar o início e o desenvolvimento de depressão.
Especialistas têm tentado encontrar maneiras de tratar esse problema para prevenir o risco de desenvolver insônia crônica em um estágio inicial.
O Dr. Jason Ellis, diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Northumbria, colaborou com colegas dos EUA, Canadá e Glasgow para estudar o fenômeno.
Eles analisaram o processo de descanso noturno de pacientes com distúrbios do sono e de pacientes que não apresentavam tais problemas.
Descobriu-se que distúrbios agudos do sono incomodavam quase 9% dos residentes dos EUA e 8% dos britânicos. Os pacientes queixavam-se de fadiga durante o dia, perda de concentração e sensação de não dormirem nada à noite.
Foi descoberto que cerca de 32-36% das pessoas no Reino Unido sofrem de insônia intermitente, mas tais incidentes ainda ocorrem várias vezes por ano.
Os cientistas também descobriram que a insônia aguda pode se tornar crônica em um curto período de tempo – esse problema foi detectado em 21,43% dos que sofrem de insônia.
O Dr. Ellis afirmou que o estudo foi o primeiro do gênero e que as descobertas forneceram insights sobre a escala do problema e a rapidez com que ele estava se espalhando. Os pesquisadores esperavam que pesquisas sistemáticas adicionais sobre a insônia fossem possíveis.
"As informações que obtivemos são a chave para a cura de um problema grave do mundo moderno. Nosso próximo passo será estudar os fatores que provocam os distúrbios do sono, bem como métodos para combatê-los."
Para ter uma boa noite de sono e se sentir bem durante o dia, os especialistas aconselham:
- Vá para a cama no mesmo horário todos os dias para ajustar seu relógio biológico. Acordar em um horário específico também é importante.
- Se você acorda à noite e não consegue voltar a dormir, não lute contra a insônia. Fique na cama e, por exemplo, leia um livro até a sonolência tomar conta de você novamente.
- De manhã, tente acordar no horário que você definiu e não tente "assistir" a um sonho interessante. Isso também se aplica aos fins de semana: dormir demais nos fins de semana pode causar distração às segundas-feiras.
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