Exercícios físicos ajudarão a esclarecer rapidamente o pensamento
Última revisão: 23.04.2024
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Ficou provado que mesmo exercícios de educação física de curto prazo rapidamente potencializam a capacidade de pensar.
Todo mundo sabe que a educação física tem um efeito positivo na saúde, protegendo contra muitas doenças graves. No entanto, a atividade física é útil não apenas para o corpo, mas também para a qualidade dos processos de pensamento.
Por que muitos funcionários do escritório recomendam fazer intervalos físicos de cinco minutos? Muitos têm certeza: os exercícios vão permitir um pouco de distração, acelerar a circulação sanguínea e relaxar. Mas, como se viu, isso não é tudo. A carga tem um efeito direto na atividade cerebral.
Os cientistas que representam a Universidade de Western Ontario decidiram investigar a iluminação cognitiva de curto prazo que surge imediatamente após o exercício. Vários voluntários por dez minutos ativaram os pedais no simulador, em ritmos diferentes. Em seguida, eles foram solicitados a se concentrar e olhar para o monitor, fazendo movimentos oculares nas direções apropriadas. Os movimentos dos órgãos de visão foram avaliados por um dispositivo especial, que posteriormente "produziu" tais resultados. Descobriu-se que após a atividade física, os voluntários cometeram menos erros durante o teste, e sua reação foi mais rápida do que aqueles que, em vez de exercícios físicos, simplesmente relaxaram ou leram a imprensa.
Os cientistas concluíram que o exercício aeróbico melhora a atividade mental. É provável que o estimulante molecular seja uma proteína na forma de um fator cerebral neurotrófico - sua produção é ativada precisamente após exercícios físicos aeróbicos.
Após uma curta atividade física, a pessoa adquire concentração, torna-se mais atenta e executiva. O cérebro excitado escolhe rapidamente uma sequência de ações e controla sua implementação.
Mas, como os cientistas apontam, esse efeito da educação física não dura muito tempo. No entanto, sua duração pode ser influenciada por fazer exercícios físicos regularmente.
As cargas não só melhoram a excitabilidade do sistema nervoso, mas também ativam e fortalecem o desenvolvimento das células nervosas, apoiando a formação de laços bilaterais. Gradualmente, os componentes estruturais e funcionais melhoram, o que, por sua vez, afeta positivamente a capacidade cognitiva.
Exercício para minimizar o risco de patologias neurodegenerativas associadas com o envelhecimento, e forte anti-stress e efeito antidepressivo suaviza os sinais da maioria dos distúrbios do sistema nervoso.
Os especialistas prestam atenção ao fato de que todos os efeitos positivos acima ocorrem somente após o exercício aeróbico. Cargas de poder levar a várias outras influências - talvez até mesmo o contrário: durante exercícios extenuantes alocados cortisol, que bloqueia a síntese de fator neurotrófico e afeta negativamente a qualidade dos processos de pensamento.
As informações podem ser encontradas nas páginas da publicação Neuropsychologia.
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