O exercício físico pode ajudar a limpar a mente rapidamente

Está provado que mesmo curtos períodos de exercício físico melhoram rapidamente a capacidade de pensar.

Todos sabem que o exercício físico tem um efeito positivo na saúde, protegendo contra muitas doenças graves. No entanto, a atividade física é benéfica não apenas para o corpo, mas também para a qualidade dos processos de pensamento.

Por que muitos trabalhadores de escritório são aconselhados a fazer pausas de cinco minutos para se exercitar? Muitos têm certeza de que o exercício permitirá que você relaxe um pouco, acelere a circulação sanguínea e relaxe. Mas, como se vê, isso não é tudo. O exercício tem um efeito direto na atividade cerebral.

Cientistas da Universidade de Western Ontario decidiram estudar a iluminação cognitiva de curto prazo que ocorre imediatamente após o exercício. Vários voluntários pedalaram em uma esteira por dez minutos em velocidades diferentes. Em seguida, foram solicitados a se concentrar e olhar para o monitor, movendo os olhos nas direções apropriadas. Os movimentos dos órgãos visuais foram avaliados por um dispositivo especial, que posteriormente "forneceu" esses resultados. Constatou-se que, após a atividade física, os voluntários cometeram menos erros durante os testes e sua reação foi mais rápida do que aqueles que simplesmente descansaram ou leram a imprensa em vez de se exercitar.

Os cientistas concluíram que o exercício aeróbico melhora a atividade mental. O estimulante molecular é provavelmente uma proteína na forma de um fator neurotrófico cerebral – sua produção é ativada após o exercício aeróbico.
Após uma curta atividade física, a pessoa se torna mais focada, atenta e diligente. Um cérebro excitado seleciona rapidamente uma sequência de ações e controla sua implementação.

Mas, como apontam os cientistas, esse efeito da educação física não dura muito. No entanto, sua duração pode ser influenciada pela prática regular de exercícios físicos.

Os exercícios não apenas melhoram a excitabilidade do sistema nervoso, mas também ativam e fortalecem o desenvolvimento das células nervosas, auxiliando na formação de conexões bidirecionais. Os componentes estruturais e funcionais melhoram gradualmente, o que, por sua vez, tem um efeito positivo na capacidade cognitiva.

O exercício físico minimiza o risco de patologias neurodegenerativas relacionadas à idade, e um forte efeito antiestresse e antidepressivo ameniza os sinais da maioria dos distúrbios do sistema nervoso.

Especialistas chamam a atenção para o fato de que todos os efeitos positivos mencionados ocorrem apenas após exercícios aeróbicos. O treinamento de força leva a um efeito ligeiramente diferente – ou melhor, até mesmo o oposto: durante um treinamento exaustivo, é liberado cortisol, que bloqueia a síntese do fator neurotrófico e afeta negativamente a qualidade dos processos de pensamento.

As informações estão apresentadas nas páginas da publicação Neuropsychologia.

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