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Dar conselhos ao seu "eu" adolescente pode melhorar o seu bem-estar
Última revisão: 02.07.2025
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Pedir que os jovens deem conselhos a si mesmos durante a adolescência pode ter um impacto positivo em sua autoestima, resiliência e saúde mental, de acordo com uma nova pesquisa da Universidade de Surrey publicada no periódico Cogent Psychology.
Os pesquisadores usaram um método exclusivo de "pensar em voz alta com fotos" em 42 pessoas com idades entre 20 e 24 anos, nas quais elas pensaram em voz alta enquanto olhavam para uma fotografia de si mesmas quando adolescentes.
Muitos participantes aconselharam seus eus mais jovens a serem pacientes e aceitarem as mudanças e as incertezas. Outros aconselharam abandonar relacionamentos ruins e estabelecer limites claros em interações futuras.
A professora Jane Ogden, coautora do estudo da Faculdade de Psicologia da Universidade de Surrey, disse: "Em um mundo que tende a categorizar os jovens como frágeis, nossa pesquisa mostra que eles são, na verdade, indivíduos profundamente complexos tentando navegar em um mundo em rápida mudança, muitas vezes sob vigilância constante online.
"Nossa pesquisa fornece um roteiro importante para a jornada da adolescência à idade adulta, oferecendo orientação prática que pode ajudar os jovens a fortalecer suas conexões sociais, proteger sua identidade pessoal e melhorar sua saúde emocional.
"Esses insights são valiosos não apenas para os próprios jovens, mas também para os educadores, conselheiros e profissionais de saúde mental que os apoiam, apontando áreas-chave onde o apoio e a orientação direcionados podem ter um impacto significativo."
Ao refletir sobre a adolescência, os participantes aprenderam três lições importantes:
- Crie um espaço seguro: Os participantes refletiram sobre a importância de escolher amigos que os apoiem e de abandonar relacionamentos tóxicos para proteger seu bem-estar. Eles também enfatizaram a necessidade de estabelecer limites claros e se defender, o que é importante para manter a saúde mental e a autoestima.
- Olhe ao redor e veja as coisas de uma perspectiva diferente: os participantes incentivaram seus eus mais jovens a ampliar seus horizontes, percebendo que todos enfrentam desafios e que não estão sozinhos em suas lutas. Eles também reconheceram a importância de se julgar por suas ações e caráter, não por sua aparência, e de resistir aos rótulos sociais que tentam defini-los.
- Olhe para dentro e confie em si mesmo: Os participantes enfatizaram a importância de ouvir a intuição e cuidar de suas necessidades emocionais, concentrando-se no crescimento pessoal sem se comparar aos outros. Aprenderam a ver tanto os sucessos quanto os fracassos como oportunidades de crescimento, de superar dificuldades e de aceitar cada experiência como parte do seu desenvolvimento.
O Professor Ogden continuou: "Há uma oportunidade real de expandir nossa pesquisa sobre esse tipo de intervenção para incluir uma gama mais ampla de vozes de diferentes origens. Isso pode ser importante para compreender os caminhos de desenvolvimento únicos dos jovens. Defender políticas que incorporem esses insights em programas educacionais e comunitários garantiria um apoio mais personalizado e eficaz para cada jovem enquanto eles navegam pelas complexidades do crescimento e da mudança."