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Dicas simples para ajudar a prevenir a gripe
Última revisão: 01.07.2025
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No período de outono-inverno, o número de doenças infecciosas e resfriados aumenta. Seguindo regras simples, você pode proteger toda a família e evitar esses problemas.
Vacina contra gripe
Os médicos recomendam especialmente a vacinação contra a gripe para idosos e pessoas com doenças crônicas. A vacina também ajudará aqueles que entram em contato com um grande número de pessoas todos os dias.
Se você tem filhos pequenos que frequentam creches, consulte seu pediatra sobre a vacinação do seu filho. Estudos mostram que famílias onde as crianças foram imunizadas tiveram 42% menos casos de infecções respiratórias agudas.
Higiene em primeiro lugar
Segundo especialistas, as mãos devem ser lavadas com sabão por 15 a 30 segundos. Essa é a única maneira de matar germes. Lavar as mãos rapidamente não trará resultados. Crie o hábito de lavar as mãos antes de comer, depois de usar o banheiro e depois de espirrar ou assoar o nariz.
Mantenha as mãos longe do rosto
Isso reduzirá a probabilidade de micróbios patogênicos entrarem diretamente nos olhos ou na boca. Segundo pesquisas, as pessoas tocam o rosto cerca de quinze vezes por hora.
Vitaminização
Certifique-se de que seu corpo receba a dose diária de vitamina E e outros antioxidantes, incluindo vitaminas A, C e vitaminas e minerais do complexo B. Eles ajudam a fortalecer seu sistema imunológico. Cientistas realizaram experimentos com camundongos idosos e descobriram que roedores com baixos níveis de vitamina E são mais suscetíveis aos vírus da gripe.
Parar de fumar
A fumaça do tabaco paralisa os cílios que revestem o interior do nariz e das vias aéreas, então até mesmo inalar fumaça pode causar danos sérios ao sistema imunológico do seu corpo.
Sonhar
Um bom descanso, de pelo menos sete horas por dia, é simplesmente necessário para que o corpo restaure as células danificadas e aumente suas defesas.
Reduzir o consumo de álcool
Bebidas alcoólicas desidratam o corpo e danificam o fígado, o sistema de limpeza mais importante do corpo.
Pedido no desktop
Os lugares mais perigosos durante epidemias são os cômodos onde as pessoas compartilham vírus. Mas, de uma forma ou de outra, você precisa ir trabalhar e, para se proteger, compre lenços desinfetantes e limpe regularmente o teclado, o mouse, a mesa e o celular, que são locais onde se acumula uma grande quantidade de bactérias.
Ar fresco
Passe mais tempo ao ar livre. Ficar em casa perto de um aquecedor dificilmente melhora sua saúde. O aquecimento central resseca as mucosas da boca, dos olhos e do nariz, tornando-os vulneráveis a infecções.