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Como você controla sua dieta?
Última revisão: 23.04.2024
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As pessoas que tentam seguir uma dieta devem em primeiro lugar rastrear a quantidade de alimentos não saudáveis consumidos, enquanto com uma dieta mais saudável não é necessário limitar-se a comer. Tais conclusões foram feitas por cientistas da Universidade de Minnesota e da Universidade Técnica Agrícola do Texas Ocidental.
"Apesar do fato de que geralmente o autocontrole é uma luta entre vontade e desejo, as pessoas não podem depender plenamente da força de vontade. A melhor maneira de controlar sua dieta é acompanhar a quantidade de alimentos insalubres que adquirem sua dieta diária ", afirmam os pesquisadores Joseph Redden e Kelly Hows.
Alguns têm restrição e restrição suficientes para manter a dieta, e alguns não conseguem erradicar seus desejos por alimentos pouco saudáveis, como doces, biscoitos e outros doces. Os primeiros têm esse nível de autocontrole que são capazes de suportar todas as torturas de restrição e rejeição de seus pratos favoritos? Ou talvez eles simplesmente se tornem saturados mais rápido?
Uma série de pesquisadores deram uma resposta a esta questão. Descobriu-se que as pessoas que são capazes de aderir com sucesso à dieta e não ir além dela, satisfazem a fome mais rapidamente.
Além disso, os especialistas descobriram que uma maior atenção e inteligibilidade nos produtos são capazes de fazer milagres com aqueles que constantemente quebraram e não conseguiram suportar restrições dietéticas rigorosas. Essa inteligibilidade e seletividade na alimentação levaram ao fato de que pessoas com pouca restrição conseguiram se unir e conter seus desejos gastronômicos.
Durante o experimento, os voluntários que decidiram seguir uma dieta foram oferecidos para comer os pratos apresentados, alguns dos quais relacionados a alimentos saudáveis e outros - pelo contrário. Alguns participantes foram convidados a contar o número de peças engolidas.
Descobriu-se que os assuntos, contando quantas vezes eles engoliram alimentos, foram satisfeitos mais rapidamente do que aqueles que comiam simplesmente com prazer. Isso também dizia respeito a pessoas que não possuíam um nível suficiente de autocontrole e força de vontade em relação aos alimentos.
"As pessoas que se limitam a comer e estão em uma dieta devem se concentrar na quantidade de alimentos não saudáveis que absorvem. Monitorar sua dieta pode se tornar um modelo muito produtivo de nutrição adequada, porque a raiz do sucesso em uma variedade de dietas é controlar seus desejos ", concluíram os autores do estudo.
